दैनिक पानी सेवन गणक
तपाईंको तौल, गतिविधि, र जलवायुको आधारमा दैनिक पानीको आवश्यकता अनुमान गर्नुहोस्
Additional Information and Definitions
तौल (किग्रा)
तपाईंको शरीरको तौल किलोग्राममा
उच्च गतिविधि?
हो भने 1, होइन भने 0
गर्मीको जलवायु?
हो भने 1, होइन भने 0
हाइड्रेटेड रहनुहोस्
लिटरमा सिफारिस गरिएका पानीको सेवन गणना गर्नुहोस्
Loading
हाइड्रेशन किन महत्त्वपूर्ण छ
दैनिक पानी सेवनका बारेमा प्रमुख परिभाषाहरू
गतिविधि स्तर:
कठोर व्यायाम वा सामान्य रूपमा सक्रिय जीवनशैलीले तरलको आवश्यकता बढाउन सक्छ।
हाइड्रेशनका बारेमा 5 चकित गर्ने सत्य
सही हाइड्रेशन महत्त्वपूर्ण छ, तर यो केवल 'दैनिक आठ गिलास' भन्दा बढी हो:
1.लिङ्ग र उमेरका भिन्नताहरू
पुरुष, महिला, बच्चा, र वृद्धले विभिन्न पानीको आवश्यकता हुन सक्छ।
2.अधिक हाइड्रेशनका जोखिमहरू
अत्यधिक पानीको सेवनले हाइपोनेट्रेमिया निम्त्याउन सक्छ, जसले शरीरको सोडियमलाई पतला बनाउँछ।
3.खाद्य स्रोतहरू
धेरै फलफूल र तरकारीहरूले उच्च पानीको सामग्री राख्छन्, जसले दैनिक सेवनमा योगदान पुर्याउँछ।
4.मौसमका लागि समायोजन
गर्मीको गर्मीमा, तपाईंलाई पसिनाको हानीलाई प्रतिस्थापन गर्न थप पानीको आवश्यकता हुन सक्छ।
5.तृष्णालाई सुन्नुहोस्
तृष्णा एक उपयोगी संकेत हो, तर तपाईंलाई प्यास लाग्नुअघि पानी पिउन नबिर्सनुहोस्।