हृदय दर पुनःप्राप्ति गणक
एक तीव्र व्यायाम पछि तपाईंको हृदय दर कति चाँडो घट्छ अनुमान गर्नुहोस्।
Additional Information and Definitions
पीक हृदय दर
तीव्र व्यायामको अन्त्यमा तपाईंको हृदय दर।
1 मिनेट पछि हृदय दर
व्यायाम पछि 1 मिनेटको विश्रामपछि तपाईंको नाडी।
2 मिनेट पछि हृदय दर
व्यायाम पछि 2 मिनेटको विश्रामपछि तपाईंको नाडी।
कार्डियोभास्कुलर संकेतक
छिटो पुनःप्राप्ति राम्रो कार्डियोभास्कुलर स्वास्थ्यको संकेत हुन सक्छ।
Loading
हृदय दर पुनःप्राप्ति शर्तहरू
व्यायाम पछि तपाईंको हृदय दरसँग सम्बन्धित प्रमुख परिभाषाहरू।
पीक हृदय दर:
व्यायामको क्रममा पुगिएको उच्चतम नाडी। प्रर्दशन मेट्रिक्सको लागि प्रायः प्रयोग गरिन्छ।
पुनःप्राप्ति:
व्यायाम रोकिएपछि सेट समय अन्तरालमा हृदय दर कति घट्छ मापन गरिन्छ।
1 मिनेट घट:
पीक हृदय दर र 1 मिनेटको विश्रामपछि हृदय दरबीचको भिन्नता।
2 मिनेट घट:
पहिलो मिनेटपछि तुलना गर्दै अर्को मार्कर। ठूलो घटहरूले प्रायः राम्रो कार्डियोभास्कुलर कंडीशनिंगको संकेत गर्छ।
हृदय दर पुनःप्राप्ति बारे 5 चाँडो तथ्य
व्यायाम पछि तपाईंको हृदय दरको घटले तपाईंको कार्डियोभास्कुलर स्थिति बारे धेरै कुरा प्रकट गर्न सक्छ। यहाँ पाँच तथ्यहरू छन्:
1.छिटो सामान्यतया राम्रो हुन्छ
एक तीव्र घटले प्रायः बलियो हृदय कार्यको संकेत गर्छ। ढिलो घटहरूले कम प्रभावकारी पुनःप्राप्ति जनाउन सक्छ।
2.हाइड्रेशन महत्त्वपूर्ण छ
पानीको कमीले हृदय दर घट्न ढिलाइ गर्न सक्छ, त्यसैले व्यायाम अघि र पछि पर्याप्त तरल सेवन सुनिश्चित गर्नुहोस्।
3.तनावको भूमिका
भावनात्मक वा मानसिक तनावले तपाईंको हृदय दरलाई उच्च राख्न सक्छ, यसले शान्त हुनमा लाग्ने समय बढाउँछ।
4.प्रशिक्षण अनुकूलन
नियमित कार्डियो प्रशिक्षणले व्यायाम पछि हृदय दरको छिटो घट्नमा मद्दत गर्न सक्छ, जसले सुधारिएको फिटनेसलाई दर्शाउँछ।
5.एक पेशेवरसँग जाँच गर्नुहोस्
यदि तपाईं असामान्य रूपमा ढिलो वा अनियमित पुनःप्राप्ति देख्नुहुन्छ भने, चिकित्सा परामर्शले आधारभूत अवस्थाहरूलाई बाहिर निकाल्न सक्छ।