यात्रा प्रदर्शन हाइड्रेशन योजना
शहरदेखि शहरमा यात्रा गर्दा निर्जलीकरण हुन सक्छ—व्यक्तिगत योजनासँग अघि बढ्नुहोस्।
Additional Information and Definitions
प्रदर्शनको लम्बाई (मिनेट)
तपाईंको सेटको कुल समय, गीतहरू बीचको संक्षिप्त संक्रमणहरू समावेश गर्दै।
स्थलको तापमान (°C)
स्थलमा आन्तरिक वा बाह्य तापमानको अनुमान।
आर्द्रता स्तर (%)
सापेक्ष आर्द्रता पसीना र तरल पदार्थको हानिमा प्रभाव पार्न सक्छ।
मञ्चमा कहिल्यै सुक्न नदिनुहोस्
प्रत्येक शोको रोक्नका लागि तपाईंको आवाज र शरीरलाई तयार राख्नुहोस्।
Loading
यात्रा हाइड्रेशन शर्तहरू
यी बुझ्नाले धेरै शोहरूमा शीर्ष प्रदर्शनलाई कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
स्थलको तापमान:
प्रदर्शन क्षेत्र कति तातो वा चिसो छ। उच्च तापमानले प्रायः बढी पसीना आउने संकेत गर्दछ।
आर्द्रता स्तर:
हावा भित्रको नमी। उच्च आर्द्रताले पसीना वाष्पीकरणलाई ढिलो पार्न सक्छ, जसले महसुस गरिने तापलाई बढाउँछ।
तरल पदार्थको सेवन:
निर्जलीकरण रोक्नका लागि तपाईंको सेट अघि, दौरान, र पछि सेवन गर्नुपर्ने तरल पदार्थ।
इलेक्ट्रोलाइट पेय:
पसीनासँग हराउने सोडियम, पोटासियम, र अन्य खनिजहरू समावेश गर्ने पेय, लामो शोहरूको लागि उपयोगी।
सड़कमा हाइड्रेटेड रहनुहोस्
शहरहरू बीच यात्रा गर्दा तपाईंको सामान्य हाइड्रेशन बानीमा विघटन हुन सक्छ। प्रत्येक शोको वातावरणको लागि ध्यानपूर्वक योजना बनाउनुहोस्।
1.पूर्व-हाइड्रेट गर्नुहोस्
गिगको कम्तिमा एक घण्टा अघि पानी वा इलेक्ट्रोलाइट पेय पिउनुहोस्। थोरै हाइड्रेटेड पुग्नुले तपाईंको ऊर्जा कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
2.पसीना दर अनुगमन गर्नुहोस्
केही कलाकारहरू अन्यभन्दा बढी पसीना गर्छन्, विशेष गरी तातो वा आर्द्र स्थलहरूमा। यदि तपाईं छोटो सेटपछि भिज्नुहुन्छ भने, थप पानी ल्याउनुहोस्।
3.उचाइको विचार गर्नुहोस्
उच्च उचाइमा भएका शोहरूले चाँडो निर्जलीकरण गराउन सक्छ। यदि तपाईं पतला हावामा अनुकूलित हुनुहुन्न भने, सामान्यभन्दा बढी पिउनुहोस्।
4.फिर्ता गर्न मिल्ने बोतलहरू प्रयोग गर्नुहोस्
तपाईंको ठूलो कन्टेनर बोकेर राख्नुले तपाईंलाई ट्र्याकमा रहन मद्दत गर्दछ। पछाडि साना कपहरूमा निर्भर हुनु ठूलो पिउनु पर्ने बेला कम हुन सक्छ।
5.शोपछि पुनःप्राप्ति जाँच गर्नुहोस्
शोपछि तुरुन्तै तरल पदार्थ पुनःप्राप्त गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई शीर्ष रूप कायम राख्न मद्दत गर्दछ, रातको रातको भ्रमणमा।