दैनिक पानीको सेवन गणक
तपाईंको तौल, गतिविधि, र जलवायुको आधारमा दैनिक पानीको आवश्यकताहरूको अनुमान गर्नुहोस्
Additional Information and Definitions
तौल (किग्रा)
तपाईंको शरीरको तौल किलोग्राममा
उच्च गतिविधि?
हो भने 1, होइन भने 0
गर्मीको जलवायु?
हो भने 1, होइन भने 0
Loading
अर्को Health क्याल्कुलेटर प्रयास गर्नुहोस्...
रक्त अल्कोहल सामग्री (BAC) गणक
पेयको मात्रा, तौल, र लिङ्ग कारकको आधारमा तपाईंको BAC स्तरको अनुमान गर्नुहोस्
भिटामिन र खनिज सेवन गणक
आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वहरूको लागि तपाईंको दैनिक सेवनको अनुमान लगाउँछ र मानक आरडीएहरूसँग जाँच गर्दछ।
म्याक्रोन्युट्रिएन्ट अनुपात गणक
तपाईंले दैनिक कति ग्राम कार्ब, प्रोटिन, र चिल्लो सेवन गर्नुपर्छ गणना गर्नुहोस्।
शरीरको चर्बी प्रतिशत अनुमानक
अमेरिकी नौसेना विधिको प्रयोग गरेर आफ्नो अनुमानित शरीरको चर्बीको मापन गर्नुहोस्।
बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू र उत्तरहरू
Click on any question to see the answer
हाइड्रेशन किन महत्त्वपूर्ण छ
दैनिक पानीको सेवनको बारेमा प्रमुख परिभाषाहरू
गतिविधि स्तर
हाइड्रेशनको बारेमा 5 चकित गर्ने सत्य
सही हाइड्रेशन महत्त्वपूर्ण छ, तर यो 'दैनिक आठ गिलास' भन्दा बढी कुरा हो:
1.लिङ्ग र उमेरका भिन्नताहरू
पुरुष, महिला, बच्चा, र बुढ्यौलीका व्यक्तिहरूको पानीको आवश्यकताहरू फरक हुन सक्छ।
2.अधिक हाइड्रेशनका जोखिमहरू
अत्यधिक पानीको सेवनले हाइपोनाट्रेमिया निम्त्याउन सक्छ, जसले शरीरको सोडियमलाई पतला बनाउँछ।
3.खाद्य स्रोतहरू
धेरै फलफूल र तरकारीहरूमा उच्च पानीको सामग्री हुन्छ, जसले दैनिक सेवनमा योगदान पुर्याउँछ।
4.मौसमका लागि समायोजन
गर्मीको गर्मीमा, तपाईंले पसिनाको हानिलाई प्रतिस्थापन गर्न थप पानीको आवश्यकता पर्न सक्छ।
5.तृष्णालाई सुन्नुहोस्
तृष्णा एक उपयोगी संकेत हो, तर तपाईँ प्यास लाग्नुअघि पानी पिउन नपर्खनुहोस्।