Basale Metabolisme (BMR) Calculator
Bereken uw Basale Metabolisme (BMR) om uw dagelijkse caloriebehoefte te begrijpen.
Additional Information and Definitions
Leeftijd
Voer uw leeftijd in jaren in. Leeftijd is een belangrijke factor bij het schatten van uw Basale Metabolisme.
Geslacht
Selecteer uw geslacht. Geslacht beïnvloedt de schatting van uw Basale Metabolisme.
Gewichtseenheid
Selecteer uw voorkeur voor gewichtseenheid. De calculator zal waarden indien nodig omrekenen.
Lengte-eenheid
Selecteer uw voorkeur voor lengte-eenheid. De calculator zal waarden indien nodig omrekenen.
Gewicht
Voer uw gewicht in kilogram in. Gewicht is cruciaal bij het berekenen van uw Basale Metabolisme.
Lengte
Voer uw lengte in centimeters in. Lengte wordt gebruikt om uw Basale Metabolisme te schatten.
Activiteitsniveau
Selecteer uw dagelijkse activiteitsniveau. Dit helpt om uw Basale Metabolisme aan te passen om de dagelijkse caloriebehoefte te schatten.
Begrijp uw caloriebehoefte
Schat het aantal calorieën dat uw lichaam in rust nodig heeft om basis lichaamsfuncties te behouden.
Loading
Begrijpen van BMR en Caloriebehoefte
Belangrijke termen om u te helpen het Basale Metabolisme en dagelijkse caloriebehoefte te begrijpen.
Basale Metabolisme (BMR):
Het aantal calorieën dat uw lichaam in rust nodig heeft om basis lichaamsfuncties zoals ademhaling en spijsvertering te behouden.
Calorie:
Een eenheid van energie. Calorieën worden gebruikt om de energie-inhoud van voedsel en de energie-uitgaven van fysieke activiteiten te meten.
Activiteitsniveau:
Een maat voor uw dagelijkse fysieke activiteit. Het beïnvloedt het totale aantal calorieën dat u elke dag nodig heeft.
Zittend:
Weinig of geen lichaamsbeweging. Dit activiteitsniveau omvat dagelijkse activiteiten zoals van uw auto naar uw kantoor lopen.
Licht Actief:
Lichte lichaamsbeweging of sport 1-3 dagen per week.
Gemiddeld Actief:
Gemiddelde lichaamsbeweging of sport 3-5 dagen per week.
Zeer Actief:
Zware lichaamsbeweging of sport 6-7 dagen per week.
Super Actief:
Zeer zware lichaamsbeweging of een fysiek veeleisende baan.
5 Verrassende Feiten Over Uw Metabolisme
Uw metabolisme is complexer en fascinerender dan u misschien denkt. Hier zijn enkele verrassende feiten over hoe uw lichaam energie verbrandt.
1.Metabolisme Snelheid Varieert
Uw metabolisme kan versnellen of vertragen op basis van verschillende factoren, waaronder leeftijd, dieet en activiteitsniveau.
2.Spier Verbrandt Meer Calorieën
Spierweefsel verbrandt meer calorieën in rust in vergelijking met vetweefsel. Spieropbouw kan helpen uw BMR te verhogen.
3.Slaap Beïnvloedt Metabolisme
Gebrek aan slaap kan uw metabolisme negatief beïnvloeden en leiden tot gewichtstoename. Kwaliteitslaap is cruciaal voor metabolische gezondheid.
4.Hydratatie Verhoogt Metabolisme
Water drinken kan tijdelijk uw metabolisme verhogen. Goed gehydrateerd blijven is belangrijk voor de algehele gezondheid en energieverbruik.
5.Genetica Speelt een Rol
Uw genetische samenstelling beïnvloedt uw metabolisme aanzienlijk. Sommige mensen hebben van nature een sneller metabolisme, terwijl anderen een langzamer metabolisme hebben.