Kalkulator Długu Snu
Oblicz, ile godzin deficytu snu gromadzisz
Additional Information and Definitions
Godziny Snu
Rzeczywiste godziny snu z ostatniej nocy
Zalecany Sen (godziny)
Zwykle 7-9 godzin dla dorosłych
Loading
Wypróbuj inny kalkulator Health...
Kalkulator Jednostek Alkoholu
Oblicz, ile jednostek alkoholu znajduje się w danym napoju
Kalkulator Zawartości Alkoholu we Krwi (BAC)
Osestimate swój poziom BAC na podstawie spożytych napojów, wagi i czynnika płci
Kalkulator Długu Snu
Oblicz, ile godzin deficytu snu gromadzisz
Kalkulator Składek i Dotacji Medicare
Osestimate swoje miesięczne składki na część B i część D, stosując dopłaty IRMAA lub dotacje w zależności od dochodu
Najczęściej Zadawane Pytania i Odpowiedzi
Click on any question to see the answer
Zrozumienie Długu Snu
Ważne definicje dotyczące deficytów snu
Przespanie
5 Intrygujących Faktów o Długu Snu
Wiele osób gromadzi przewlekły dług snu, nie zdając sobie z tego sprawy. Oto kilka zaskakujących prawd:
1.Szybko się kumuluje
Utrata tylko jednej godziny każdej nocy może prowadzić do znacznych deficytów w ciągu tygodnia.
2.Sen Regeneracyjny Pomaga
Spanie w weekendy może częściowo spłacić dług, ale nie naprawi go całkowicie.
3.Kofeina Maskuje Objawy
Możesz czuć się czujny, ale czasy reakcji i osąd są nadal osłabione.
4.Korelacja z Przyrostem Wagi
Przewlekły dług snu może zwiększać hormony głodu i wpływać na metabolizm.
5.Małe Zmiany Mają Znaczenie
Pójście spać tylko 15 minut wcześniej może stopniowo zmniejszyć twój deficyt.