Estimador de Percentagem de Gordura Corporal
Use o método da Marinha dos EUA para avaliar a sua gordura corporal aproximada.
Additional Information and Definitions
Género
Os homens e as mulheres usam fórmulas diferentes. Selecione a que se aplica a si.
Altura (cm)
A sua altura em centímetros. Exemplo: 178 cm.
Cintura (cm)
Circunferência ao nível do seu umbigo.
Pescoço (cm)
Meça à volta do seu pescoço no ponto mais estreito.
Anca (cm)
As mulheres medem a parte mais cheia das ancas. Os homens podem deixar em zero se a fórmula não se aplicar.
Peso (kg)
Peso total do corpo em quilogramas para determinar a massa gorda vs. massa magra.
Acompanhe o Seu Progresso de Fitness
Monitore as mudanças na composição corporal para se manter motivado.
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Termos Chave sobre Gordura Corporal
Definições de medições relevantes da composição corporal.
Percentagem de Gordura Corporal:
Proporção de gordura em relação à massa total do corpo. Acompanhada para avaliar o progresso de fitness.
Fórmula da Marinha:
Desenvolvida como uma estimativa rápida. Foca nas medições da cintura, pescoço e anca.
Massa Magra:
Todos os componentes não gordurosos, como músculos, ossos e órgãos.
Massa Gorda:
Peso total da gordura corporal em quilogramas. É uma métrica importante para a gestão de peso.
5 Fatos Surpreendentes sobre Gordura Corporal
A gordura corporal é mais do que apenas um número na balança. Vamos explorar cinco pontos fascinantes:
1.A Localização Importa
A gordura visceral à volta dos órgãos tende a representar um risco maior para a saúde do que a gordura subcutânea sob a pele.
2.Influência do Metabolismo
Ter mais massa muscular magra aumenta a taxa metabólica basal, ajudando a queimar mais calorias em repouso.
3.Ajustes de Idade
A distribuição da gordura corporal muitas vezes muda com a idade, o que pode alterar a forma como os profissionais de saúde interpretam os dados.
4.Saúde em vez de Estética
Um nível moderado de gordura corporal pode promover o equilíbrio hormonal e proteger os órgãos. A extrema magreza pode não ser sempre mais saudável.
5.Múltiplos Métodos de Medição
Técnicas como compasso de dobras cutâneas, impedância bioelétrica e exames DEXA podem verificar os seus cálculos.