Planeador de Hidratação para Performance em Tour
Viajar de cidade em cidade pode levar à desidratação—antecipe-se com um plano personalizado.
Additional Information and Definitions
Duração da Performance (min)
O tempo total do seu set, incluindo breves transições entre músicas.
Temperatura do Local (°C)
Temperatura aproximada interior ou exterior no local.
Nível de Humidade (%)
A humidade relativa pode impactar a transpiração e a perda de líquidos.
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Perguntas e Respostas Frequentes
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Termos de Hidratação em Tour
Compreender estes termos ajuda a manter um desempenho de topo em vários espetáculos.
Temperatura do Local
Nível de Humidade
Ingestão de Líquidos
Bebidas Eletrolíticas
Mantenha-se Hidratado na Estrada
Viajar entre cidades pode interromper os seus hábitos habituais de hidratação. Planeie cuidadosamente para o ambiente de cada espetáculo.
1.Pré-Hidratação
Comece a beber água ou uma bebida eletrolítica pelo menos uma hora antes do espetáculo. Chegar ligeiramente hidratado ajuda a manter a sua energia.
2.Monitore a Taxa de Transpiração
Alguns artistas transpiram mais do que outros, especialmente em locais quentes ou húmidos. Se estiver encharcado após um set curto, leve água extra.
3.Considere a Altitude
Espetáculos em elevações mais altas podem causar desidratação mais rápida. Beba mais do que o habitual se não estiver aclimatado ao ar mais rarefeito.
4.Use Garrafas Reutilizáveis
Levar o seu próprio recipiente grande ajuda a manter-se no caminho certo. Confiar em copos pequenos nos bastidores pode não ser suficiente quando precisa de grandes goles.
5.Verifique a Recuperação Após o Espetáculo
Reponha imediatamente os líquidos após o espetáculo. Isso ajuda a manter a sua melhor forma, noite após noite em tour.