Calculator de aport zilnic de apă
Estimarea nevoilor zilnice de apă în funcție de greutate, activitate și climă
Additional Information and Definitions
Greutate (kg)
Greutatea ta corporală în kilograme
Activitate ridicată?
1 pentru da, 0 pentru nu
Climă caldă?
1 pentru da, 0 pentru nu
Rămâi hidratat
Calculează aportul recomandat de apă în litri
Loading
De ce contează hidratarea
Definiții cheie despre aportul zilnic de apă
Nivel de activitate:
Exercițiile fizice intense sau un stil de viață activ pot crește nevoile de lichide.
5 adevăruri surprinzătoare despre hidratare
Hidratarea corectă este esențială, dar este mai mult decât doar 'opt pahare pe zi':
1.Diferențe de gen și vârstă
Bărbații, femeile, copiii și vârstnicii pot avea cerințe diferite de apă.
2.Riscurile suprasaturării
Consumul excesiv de apă poate duce la hiponatremie, diluând sodiul din organism.
3.Surse alimentare
Multe fructe și legume conțin un conținut ridicat de apă, contribuind la aportul zilnic.
4.Ajustarea pentru anotimpuri
În verile călduroase, este posibil să ai nevoie de mai multă apă pentru a compensa pierderile de transpirație.
5.Ascultă-ți setea
Setea este un indicator util, dar nu aștepta să fii deshidratat pentru a bea.