Calculator de Datorie de Somn
Calculează câte ore de deficit de somn acumulezi
Additional Information and Definitions
Ore Dormite
Orele reale de somn de aseară
Somn Recomandat (ore)
De obicei 7-9 ore pentru adulți
Urmărește-ți Deficitul de Odihnă
Înțelege cât de departe ești de somnul recomandat
Loading
Înțelegerea Datoriei de Somn
Definiții importante despre deficitele de somn
Supra-somn:
Când dormi mai multe ore decât este recomandat, rezultând într-o datorie negativă.
5 Fapte Intrigante Despre Datoria de Somn
Multe persoane acumulează datorie cronică de somn fără să-și dea seama. Iată câteva adevăruri surprinzătoare:
1.Se Adună Rapid
Pierderea doar a unei ore pe noapte poate duce la deficite semnificative pe parcursul unei săptămâni.
2.Somnul de Recuperare Ajută
A dormi mai mult în weekenduri poate restitui parțial datoria, dar nu o va rezolva complet.
3.Cafeina Maschează Simptomele
Poți să te simți alert, dar timpii de reacție și judecata sunt încă afectate.
4.Corelația cu Creșterea în Greutate
Datoria cronică de somn poate crește hormonii foamei și afecta metabolismul.
5.Schimbările Mici Contează
Mergând la culcare cu doar 15 minute mai devreme poate reduce treptat deficitul tău.