Estimarea Caloriilor Arse în Performanță
Determină utilizarea aproximativă a energiei pentru spectacole fizic intense sau rutine de dans.
Additional Information and Definitions
Greutatea Performerului (kg)
Greutatea ta corporală în kilograme, care afectează rata de ardere a caloriilor.
Nivel de Activitate (1-10)
Evaluează cât de energic te miști/dansezi (10=foarte energic).
Durata Performanței (min)
Minutele totale de performanță activă.
Performanță cu Stamina
Planifică-ți nevoile nutriționale pe baza cerințelor energetice reale de pe scenă.
Loading
Termeni de Energie în Performanță
Află cum folosește corpul tău energia în timp ce interpretezi muzică sau dansezi.
Nivel de Activitate:
O măsură subiectivă a intensității mișcării. Mai mult înseamnă mai mult dans, sărituri sau implicare totală a corpului.
Calorii Arse:
O măsură a cheltuielilor energetice. Cheie pentru planificarea nutriției și recuperării după spectacole solicitante.
Recomandare de Hidratare:
Fluidul aproximativ în mililitri pe care ar trebui să-l reconstitui pentru a menține corpul tău funcționând bine pe scenă.
Termogeneză:
Procesul corpului de generare a căldurii (și utilizarea energiei) în timpul mișcărilor active și contracțiilor musculare.
Alimentați Motorul Performanței
Spectacolele de mare energie necesită suficient combustibil și lichid. Calcularea arderii ajută la evitarea oboselii în mijlocul setului.
1.Factor în Mișcarea de Pe Scenă
Cântatul și dansul simultan pot dubla rata ta metabolică. Planifică pauze suplimentare sau apă pe scenă pentru a menține acel output.
2.Mese Ușoare, Combustibil Ridicat
Alege carbohidrați ușor digerabili înainte de setul tău. Alimentele prea grele pot încetini, dar ai nevoie în continuare de suficientă energie.
3.Rămâi Hidrata
Transpirația este mecanismul tău de răcire. Neglijarea consumului de apă duce la mișcări lente și ceață mentală pe scenă.
4.Ajutoare pentru Recuperare
După spectacol, mușchii tăi cer nutrienți pentru reparare. Shake-urile proteice sau mesele echilibrate accelerează acest proces de recuperare.
5.Personalizează pentru Corpul Tău
Nevoile de calorii și hidratare diferă în funcție de greutate, genetică și stilul spectacolului. Folosește acest calculator pentru a-ți adapta planul personal.