Planificator de hidratare pentru performanțe în turneu
Călătoria din oraș în oraș poate duce la deshidratare—fii pregătit cu un plan personalizat.
Additional Information and Definitions
Durata performanței (min)
Timpul total al setului tău, inclusiv tranzițiile scurte între melodii.
Temperatura locației (°C)
Temperatura aproximativă în interior sau în exterior la locație.
Nivel de umiditate (%)
Umiditatea relativă poate influența transpirația și pierderea de lichide.
Nu rămâne niciodată fără apă pe scenă
Menține-ți vocea și corpul pregătite pentru fiecare oprire a spectacolului.
Loading
Termeni de hidratare în turneu
Înțelegerea acestor termeni ajută la menținerea unei performanțe de top în mai multe spectacole.
Temperatura locației:
Cât de cald sau rece este zona de performanță. O temperatură mai ridicată înseamnă adesea mai multă transpirație.
Nivel de umiditate:
Umiditatea din aer. O umiditate mai mare poate încetini evaporarea transpirației, crescând căldura percepută.
Aport de lichide:
Lichidele pe care trebuie să le consumi înainte, în timpul și după setul tău pentru a preveni deshidratarea.
Băuturi cu electroliți:
Băuturi care conțin sodiu, potasiu și alți minerali pierduți prin transpirație, utile pentru spectacole lungi.
Menține-te hidratat pe drum
Călătoria între orașe poate perturba obiceiurile tale obișnuite de hidratare. Planifică cu atenție pentru mediu fiecărui spectacol.
1.Pre-hidratare
Începe să bei apă sau o băutură cu electroliți cu cel puțin o oră înainte de concert. Să ajungi ușor hidratat te ajută să-ți menții energia.
2.Monitorizează rata de transpirație
Unii artiști transpiră mai mult decât alții, mai ales în locații calde sau umede. Dacă ești ud după un set scurt, adu apă suplimentară.
3.Ia în considerare altitudinea
Spectacolele la altitudini mai mari pot cauza deshidratare mai rapidă. Bea mai mult decât de obicei dacă nu ești obișnuit cu aerul subțire.
4.Folosește sticle reutilizabile
Transportul propriului tău recipient mare te ajută să rămâi pe drumul cel bun. Să te bazezi pe cupe mici în culise ar putea să nu fie suficient când ai nevoie de înghițituri mari.
5.Verifică recuperarea după spectacol
Replenish immediately fluids after the show. This helps you maintain top form, night after night on tour.