Calculator de Ritm de Alergare
Găsește-ți viteza și ritmul mediu pentru o distanță și timp dat
Additional Information and Definitions
Distanță
Distanța totală pe care ai alergat-o sau plănuiești să o alergi, fie în mile (imperial) fie în kilometri (metric).
Timp Total (min)
Durata totală a alergării tale în minute, de la început până la sfârșit.
Sistem de Unități
Selectează dacă folosești mile (imperial) sau kilometri (metric).
Loading
Încercați un alt calculator Fitness...
Calculator pentru Zona de Ritm Cardiac Țintă
Calculează-ți zonele optime de antrenament pentru ritmul cardiac pentru diferite intensități de exerciții
Calculator de ardere a caloriilor
Calculați numărul de calorii arse în timpul diferitelor activități fizice
Calculator de aport de proteine
Calculează-ți cerințele zilnice personalizate de proteine
Calculator de Planificare a Creșterii în Greutate
Determină intervalul de timp și totalul de calorii necesare pentru a-ți atinge obiectivul de creștere
Întrebări Frecvente și Răspunsuri
Click on any question to see the answer
Termeni Cheie în Alergare
Clarificarea definițiilor esențiale de ritm și viteză pentru alergători de toate nivelurile:
Ritm
Viteză
Sistem Imperial
Sistem Metric
5 Fapte Surprinzătoare Despre Ritmul de Alergare
Ritmul tău dezvăluie multe despre rezistența și obiceiurile tale de antrenament, dincolo de viteza brută.
1.Ritm vs. Temperatură
Vremea caldă sau umedă poate încetini dramatic ritmul tău. În condiții mai reci, corpul tău conservează adesea mai bine energia, influențând timpi mai rapizi.
2.Efectul Altitudinii
Altitudinile mai mari reduc disponibilitatea oxigenului, determinând mulți alergători să experimenteze ritmuri mai lente până când se acomodează. Antrenamentul corespunzător la altitudine poate aduce câteva câștiguri mari de performanță la nivelul mării.
3.Impactul Somnului
Lipsa de odihnă poate crește efortul perceput pentru același ritm. Mai mult somn te poate ajuta semnificativ să menții viteza țintă.
4.Strategia de Splituri Negative
Mulți alergători obțin timpi mai buni în curse începând ușor mai lent și terminând mai repede. Un ritm constant poate preveni, de asemenea, epuizarea timpurie.
5.Ritm ca un Joc Mental
Stabilirea unui ritm deliberat ajută la evitarea unei porniri prea rapide. Disciplina mentală de a respecta un plan de ritm poate duce la o finalizare puternică.