Calculator de consum zilnic de apă
Estimează necesarul tău zilnic de apă în funcție de greutate, activitate și climă
Additional Information and Definitions
Greutate (kg)
Greutatea ta corporală în kilograme
Activitate ridicată?
1 pentru da, 0 pentru nu
Climă caldă?
1 pentru da, 0 pentru nu
Loading
Încercați un alt calculator Health...
Estimator de Vârstă Metabolică
Determină o 'vârstă metabolică' aproximativă evaluând compoziția ta corporală și obiceiurile zilnice.
Calculator de aport de vitamine și minerale
Estimează aportul tău zilnic de micronutrienți esențiali și verifică-l în raport cu RDA standard.
Estimarea procentului de grăsime corporală
Utilizați metoda US Navy pentru a evalua grăsimea corporală aproximativă.
Calculator de Conținut de Alcool în Sânge (BAC)
Estimează nivelul tău BAC pe baza băuturilor consumate, greutății și factorului de gen
Întrebări frecvente și răspunsuri
Click on any question to see the answer
De ce este importantă hidratarea
Definiții cheie despre consumul zilnic de apă
Nivel de activitate
5 adevăruri surprinzătoare despre hidratare
Hidratarea corectă este esențială, dar există mai mult decât doar 'opt pahare pe zi':
1.Diferențe de gen și vârstă
Bărbații, femeile, copiii și vârstnicii pot avea cerințe diferite de apă.
2.Riscurile suprahidratării
Consumul excesiv de apă poate duce la hiponatremie, diluând sodiul din organism.
3.Surse alimentare
Multe fructe și legume conțin un conținut ridicat de apă, contribuind la consumul zilnic.
4.Ajustarea pentru anotimpuri
În veri calde, s-ar putea să ai nevoie de mai multă apă pentru a înlocui pierderile prin transpirație.
5.Ascultă-ți setea
Setea este un indicator util, dar nu aștepta să fii deshidratat pentru a bea.