Оценка процента жира в организме
Используйте метод ВМС США для оценки вашего приблизительного жира в организме.
Additional Information and Definitions
Пол
Мужчины и женщины используют разные формулы. Выберите ту, которая применима к вам.
Рост (дюймы)
Ваш рост в дюймах. Например, 70 дюймов = 5 футов 10 дюймов.
Талия (дюймы)
Окружность на уровне пупка.
Шея (дюймы)
Измерьте окружность шеи в самой узкой части.
Бедра (дюймы)
Женщины измеряют самую полную часть бедер. Мужчины могут оставить это значение равным нулю, если формула не применима.
Вес (фунты)
Общий вес тела в фунтах для определения жира и мышечной массы.
Отслеживайте свой прогресс в фитнесе
Следите за изменениями состава тела, чтобы оставаться мотивированным.
Loading
Ключевые термины жира в организме
Определения соответствующих измерений состава тела.
Процент жира в организме:
Соотношение жира к общей массе тела. Отслеживается для оценки прогресса в фитнесе.
Формула ВМС:
Разработана как быстрая оценка. Она сосредоточена на измерениях талии, шеи и бедер.
Мышечная масса:
Все компоненты, не содержащие жира, такие как мышцы, кости и органы.
Жировая масса:
Общий вес жира в организме в фунтах. Это важный показатель для управления весом.
5 удивительных фактов о жире в организме
Жир в организме — это не просто число на весах. Давайте рассмотрим пять интересных моментов:
1.Местоположение имеет значение
Висцеральный жир вокруг органов, как правило, представляет собой более высокий риск для здоровья, чем подкожный жир под кожей.
2.Влияние метаболизма
Наличие большего количества мышечной массы увеличивает базальный уровень метаболизма, помогая сжигать больше калорий в состоянии покоя.
3.Корректировки по возрасту
Распределение жира в организме часто меняется с возрастом, что может изменить то, как специалисты в области здравоохранения интерпретируют данные.
4.Здоровье важнее эстетики
Умеренный уровень жира в организме может способствовать балансировке гормонов и защите органов. Чрезмерная худоба не всегда может быть более здоровой.
5.Несколько методов измерения
Методы, такие как штангенциркуль для складок кожи, биоэлектрическая импедансометрия и DEXA-сканирование, могут перекрестно проверить ваши расчеты.