Калькулятор долга сна
Рассчитайте, сколько часов дефицита сна вы накопили
Additional Information and Definitions
Часы сна
Фактические часы сна прошлой ночью
Рекомендуемый сон (часы)
Обычно 7-9 часов для взрослых
Отслеживайте свой дефицит отдыха
Поймите, насколько вы далеки от рекомендуемого сна
Loading
Понимание долга сна
Важные определения о дефицитах сна
Пересыпание:
Когда вы спите больше часов, чем рекомендуется, что приводит к отрицательному долгу.
5 интригующих фактов о долге сна
Многие люди накапливают хронический долг сна, не осознавая этого. Вот несколько удивительных истин:
1.Это быстро накапливается
Потеря всего лишь одного часа каждую ночь может привести к значительным дефицитам за неделю.
2.Восстановительный сон помогает
Сон на выходных может частично погасить долг, но не решит его полностью.
3.Кофеин маскирует симптомы
Вы можете чувствовать себя бодрым, но время реакции и суждение все еще нарушены.
4.Корреляция с набором веса
Хронический долг сна может увеличить уровень гормонов голода и повлиять на метаболизм.
5.Маленькие изменения имеют значение
Ложиться спать всего на 15 минут раньше может постепенно уменьшить ваш дефицит.