Калькулятор ежедневного потребления воды
Оцените свои ежедневные потребности в воде на основе веса, активности и климата
Additional Information and Definitions
Вес (кг)
Ваш вес в килограммах
Высокая активность?
1 для да, 0 для нет
Жаркий климат?
1 для да, 0 для нет
Поддерживайте водный баланс
Рассчитайте рекомендуемое потребление воды в литрах
Loading
Почему гидратация важна
Ключевые определения о ежедневном потреблении воды
Уровень активности:
Интенсивные физические нагрузки или активный образ жизни могут увеличить потребность в жидкости.
5 удивительных фактов о гидратации
Правильная гидратация имеет решающее значение, но это не только 'восемь стаканов в день':
1.Различия по полу и возрасту
Мужчины, женщины, дети и пожилые люди могут иметь разные потребности в воде.
2.Риски переувлажнения
Чрезмерное потребление воды может привести к гипонатриемии, разбавляя натрий в организме.
3.Продукты питания
Многие фрукты и овощи содержат много воды, что способствует ежедневному потреблению.
4.Корректировка по сезонам
В жаркое лето вам может понадобиться больше воды, чтобы компенсировать потери от пота.
5.Прислушивайтесь к жажде
Жажда является полезным индикатором, но не ждите, пока не почувствуете сильную жажду, чтобы пить.