Калькулятор суточной потребности в воде
Оцените свои суточные потребности в воде на основе веса, активности и климата
Additional Information and Definitions
Вес (кг)
Ваш вес в килограммах
Высокая активность?
1 для да, 0 для нет
Жаркий климат?
1 для да, 0 для нет
Поддерживайте водный баланс
Рассчитайте рекомендуемую потребность в воде в литрах
Попробуйте другой калькулятор здоровье...
Калькулятор восстановления сердечного ритма
Оцените, как быстро снижается ваш сердечный ритм после интенсивной тренировки.
Оценка процента жира в теле
Используйте метод ВМС США для оценки вашего приблизительного процента жира в теле.
Калькулятор суточной потребности в воде
Оцените свои суточные потребности в воде на основе веса, активности и климата
Калькулятор премий и субсидий Medicare
Оцените свои ежемесячные премии за часть B и часть D, применяя надбавки IRMAA или субсидии в зависимости от дохода
Почему важна гидратация
Ключевые определения о суточной потребности в воде
Уровень активности:
Интенсивные физические нагрузки или активный образ жизни могут увеличить потребность в жидкости.
5 удивительных фактов о гидратации
Правильная гидратация важна, но это не только 'восемь стаканов в день':
1.Различия по полу и возрасту
Мужчины, женщины, дети и пожилые люди могут иметь разные потребности в воде.
2.Риски переувлажнения
Чрезмерное потребление воды может привести к гипонатриемии, разбавляя натрий в организме.
3.Источники пищи
Многие фрукты и овощи содержат много воды, что способствует суточному потреблению.
4.Корректировка по сезонам
В жаркое лето вам может потребоваться больше воды для восполнения потерь от пота.
5.Прислушивайтесь к жажде
Жажда является полезным индикатором, но не ждите, пока не почувствуете сильную жажду, чтобы пить.