දෛනික ජල ප්රමාණය ගණනයකරු
ඔබේ බර, ක්රියාකාරීත්වය සහ වාතාශ්රය අනුව දෛනික ජල අවශ්යතා ඇස්තමේන්තු කරන්න
Additional Information and Definitions
බර (කිලෝග්රෑම්)
ඔබේ ශරීර බර කිලෝග්රෑම් වලින්
ඉහළ ක්‍රියාකාරීත්වයක්ද?
ඔව් සඳහා 1, නැත සඳහා 0
උණුසුම් වාතාශ්‍රයක්ද?
ඔව් සඳහා 1, නැත සඳහා 0
Loading
Health ගණනයක් තවත් උත්සාහ කරන්න...
ශරීරයේ තෙල් ප්‍රතිශතය ඇස්තමේන්තුකරු
ඔබගේ ශරීරයේ තෙල් ප්‍රතිශතය ඇස්තමේන්තු කිරීමට ඇමරිකාවේ නාවික සූත්‍රය භාවිතා කරන්න.
මැඩිකෙර් ප්‍රීමියම් සහ උපකාරක ගණකය
ඔබේ මාසික කොටස B සහ කොටස D ප්‍රීමියම්, ආදායම මත IRMAA අතිරේක ගාස්තු හෝ උපකාරක යෙදීමේදී අනුමාන කරන්න
නිදා ගැනීමේ ණය ගණකය
ඔබට ඇති නිදා ගැනීමේ ණය පැය ගණන ගණනය කරන්න
හෘද සම්පීඩන ප්‍රතිසංස්කරණ ගණකය
ඉතා දැඩි ව්‍යායාමයකින් පසු ඔබේ හෘද සම්පීඩනය කෙසේ ඉක්මනින් පහත වැටෙනදැයි ඇස්තමේන්තු කරන්න.
නිතර අසන ප්‍රශ්න සහ පිළිතුරු
Click on any question to see the answer
ජලය පිරිනැමීමේ වැදගත්කම
දෛනික ජල ප්රමාණය පිළිබඳ ප්රධාන නිර්වචන
ක්රියාකාරීත්ව මට්ටම
ජලය පිරිනැමීම පිළිබඳ අසමත් සත්‍ය 5
නිවැරදි ජලය පිරිනැමීම වැදගත් වේ, නමුත් 'දිනකට කුඩා කුඩා අසුරු 8' ට වඩා වැඩි දේක් ඇත:
1.ස්ත්‍රී-පුරුෂ සහ වයස් වෙනස්කම්
පුරුෂ, ස්ත්‍රී, දරුවන් සහ වයසකාරයන්ට විවිධ ජල අවශ්යතා තිබිය හැක.
2.ඉක්මන් ජලය පිරිනැමීමේ අවදානම්
අධික ජල පාරිභෝගිකත්වය හයිපොනාට්රේමියට පත් විය හැක, ශරීරයේ සෝඩියම් දියරය දුර්වල කරයි.
3.ආහාර මූලාශ්ර
බොහෝ පළතුරු සහ එළවළු ජල අන්තර්ගතය ඉහළින් ඇති අතර, දෛනික ප්‍රමාණයට දායක වේ.
4.මස සඳහා ගණනය කිරීම
උණුසුම් ගිම්හාන වලදී, ඔබට පසක් අහිමි කිරීමට වැඩි ජලයක් අවශ්ය විය හැක.
5.පිළිවෙලට කතා කරන්න
පිළිවෙලක් උපකාරී සංඥාවක් වන අතර, නමුත් ඔබට පිරී යාමට පෙර ජලය පානය කිරීමට බලා නොසිටිය යුතුය.