නිදා ගැනීමේ ණය ගණකය
ඔබට ඇති නිදා ගැනීමේ ණය පැය ගණන ගණනය කරන්න
Additional Information and Definitions
නිදා ගත් පැය
අවසන් රාත්රියේ නිදා ගත් සත්‍ය පැය
නිර්දේශිත නිදා ගැනීම (පැය)
සාමාන්‍යයෙන් වයස්ගත පුද්ගලයින්ට පැය 7-9
Loading
Health ගණනයක් තවත් උත්සාහ කරන්න...
ආරම්භක හෘද ගති විශ්ලේෂණය ගණකය
ඔබේ RHR සාමාන්ය පරාසය වයස හා ශාරීරික සුදුසුකම් සඳහා පහළ, ඇතුළුව, හෝ ඉහළද යන්න තීරණය කරන්න.
ජීවන රටාව පීඩන පරීක්ෂකය
ඔබේ දෛනික ජීවිතයේ බහු සාධක එකතු කර 0 සිට 100 දක්වා පීඩන ලකුණක් ලබා ගන්න.
අල්කොහොල් ඒකක ගණකය
එක් පානයක අල්කොහොල් ඒකක ගණන ගණනය කරන්න
විටමින් සහ මිනරල් ගණනයකරු
අත්‍යවශ්‍ය මයික්‍රොනියුට්‍රියන්ට්ස් සඳහා ඔබේ දෛනික ගණනය අනුමාන කරයි සහ සාමාන්ය RDA සමඟ පරීක්ෂා කරයි.
අපේක්ෂිත ප්‍රශ්න සහ පිළිතුරු
Click on any question to see the answer
නිදා ගැනීමේ ණය තේරුම් ගන්න
නිදා ගැනීමේ ණය පිළිබඳ වැදගත් නිර්වචන
අධික නිදා ගැනීම
නිදා ගැනීමේ ණය පිළිබඳ 5 ආකර්ෂණීය වාසියන්
බොහෝ දෙනෙත් නිදා ගැනීමේ ණය එකතු කරයි. මෙන්න කිහිපයක් විශේෂිත සත්‍ය:
1.එය ඉක්මනින් එකතු වේ
රාත්රි 1 පැය අහිමි වීම සතියක් තුළ වැදගත් ණය වලට පත් විය හැක.
2.නැවත නිදා ගැනීම උපකාරී වේ
සති අන්තයේ නිදා ගැනීම ණය කීපයක් ආපසු ගෙන එන්න පුළුවන් නමුත් සම්පූර්ණයෙන්ම නිවැරදි නොවේ.
3.කැෆීන් ලක්ෂණ වියළයි
ඔබට අවධානයක් ඇති බව හැඟේ, නමුත් ප්රතිචාර කාල සහ විනිශ්චය තවමත් අඩු වේ.
4.බර වැඩිවීමේ සම්බන්ධතාවය
අධික නිදා ගැනීමේ ණය ආහාර හෝමෝන වැඩි කරමින් මැදුරට බලපායි.
5.කුඩා වෙනස්කම් වැදගත් වේ
සමහර විට 15 මිනිත්තු කාලයකින් පෙර නිදා ගැනීම ඔබේ ණය අඩු කිරීමට හැක.