Kalkulačka denného príjmu vody
Odhadnite svoje denné potreby vody na základe hmotnosti, aktivity a klímy
Additional Information and Definitions
Hmotnosť (kg)
Vaša telesná hmotnosť v kilogramoch
Vysoká aktivita?
1 pre áno, 0 pre nie
Horúce podnebie?
1 pre áno, 0 pre nie
Zostaňte hydratovaní
Vypočítajte odporúčaný príjem vody v litroch
Loading
Prečo je hydratácia dôležitá
Kľúčové definície týkajúce sa denného príjmu vody
Úroveň aktivity:
Intenzívne cvičenie alebo všeobecne aktívny životný štýl môžu zvýšiť potrebu tekutín.
5 prekvapujúcich pravd o hydratácii
Správna hydratácia je nevyhnutná, ale je toho viac, než len 'osem pohárov denne':
1.Rozdiely medzi pohlaviami a vekmi
Muži, ženy, deti a seniori môžu mať rôzne požiadavky na vodu.
2.Riziká prehydrácie
Nadmerná konzumácia vody môže viesť k hyponatrémii, čo zriedi sodík v tele.
3.Potravinové zdroje
Mnohé ovocie a zelenina obsahujú vysoký obsah vody, čo prispieva k dennému príjmu.
4.Úprava na sezóny
V horúcich letách môžete potrebovať viac vody na nahradenie straty potu.
5.Počúvajte smäd
Smäd je užitočný ukazovateľ, ale nečakajte, kým nebudete smädní, aby ste pili.