Kalkulačka zotavenia srdcovej frekvencie
Odhadnite, ako rýchlo klesá vaša srdcová frekvencia po intenzívnom tréningu.
Additional Information and Definitions
Maximálna srdcová frekvencia
Vaša srdcová frekvencia na konci intenzívneho cvičenia.
Srdcová frekvencia po 1 min
Váš pulz po 1 minúte odpočinku po cvičení.
Srdcová frekvencia po 2 min
Váš pulz po 2 minútach odpočinku po cvičení.
Kardiovaskulárny indikátor
Rýchlejšie zotavenie môže naznačovať lepšie kardiovaskulárne zdravie.
Loading
Termíny zotavenia srdcovej frekvencie
Kľúčové definície týkajúce sa vašej srdcovej frekvencie po cvičení.
Maximálna srdcová frekvencia:
Najvyšší pulz dosiahnutý počas cvičenia. Často sa používa na výkonové metriky.
Zotavenie:
Meria sa podľa toho, ako sa srdcová frekvencia znižuje počas stanovených časových intervalov po zastavení cvičenia.
Pokles po 1 min:
Rozdiel medzi maximálnou srdcovou frekvenciou a srdcovou frekvenciou po 1 minúte odpočinku.
Pokles po 2 min:
Ďalší ukazovateľ, porovnávajúci po prvej minúte. Väčšie poklesy často naznačujú lepšie kardiovaskulárne kondicionovanie.
5 rýchlych faktov o zotavení srdcovej frekvencie
Pokles vašej srdcovej frekvencie po cvičení môže odhaliť veľa o vašom kardiovaskulárnom stave. Tu je päť faktov:
1.Rýchlejšie je zvyčajne lepšie
Rýchly pokles často naznačuje silnejšiu funkciu srdca. Pomalejšie poklesy môžu znamenať menej efektívne zotavenie.
2.Hydratácia je dôležitá
Dehydratácia môže oneskoriť zníženie srdcovej frekvencie, preto zabezpečte dostatočný príjem tekutín pred a po tréningu.
3.Stres zohráva úlohu
Emocionálny alebo psychický stres môže udržiavať vašu srdcovú frekvenciu zvýšenú, predlžujúc čas potrebný na upokojenie.
4.Tréningové adaptácie
Pravidelný kardio tréning môže viesť k rýchlejšiemu poklesu srdcovej frekvencie po cvičení, čo odráža zlepšenú kondíciu.
5.Konzultujte s odborníkom
Ak si všimnete nezvyčajne pomalé alebo nepravidelné zotavenie, lekárska konzultácia môže vylúčiť základné ochorenia.