Kalkulačka spálených kalórií
Vypočítajte počet spálených kalórií počas rôznych fyzických aktivít
Additional Information and Definitions
Jednotka hmotnosti
Vyberte si preferovanú jednotku hmotnosti (kilogramy alebo libry)
Hmotnosť
Zadajte svoju hmotnosť v kilogramoch (metrických) alebo librách (imperiálnych). Táto hodnota sa používa na odhad počtu spálených kalórií.
Typ aktivity
Vyberte typ fyzickej aktivity, ktorú ste vykonali.
Trvanie
Zadajte trvanie aktivity v minútach.
Intenzita
Vyberte úroveň intenzity aktivity.
Loading
Vyskúšajte ďalšiu kalkulačku Fitness...
Kalkulačka bazálneho metabolizmu (BMR)
Vypočítajte svoj bazálny metabolizmus (BMR), aby ste pochopili svoje denné kalorické potreby.
Kalkulátor odhadu VO2 Max
Posúďte svoju aeróbnu kapacitu pomocou populárnych metód Cooper testu
Kalkulačka plánovača priberania
Určte časový rámec a celkové kalórie potrebné na dosiahnutie vášho cieľa priberania
Kalkulačka príjmu bielkovín
Vypočítajte si svoje personalizované denné požiadavky na bielkoviny
Často kladené otázky a odpovede
Click on any question to see the answer
Pochopenie spálených kalórií
Kľúčové pojmy, ktoré vám pomôžu pochopiť faktory ovplyvňujúce spaľovanie kalórií počas fyzických aktivít.
Kalória
Metabolická ekvivalent (MET)
Intenzita
Trvanie
Hmotnosť
5 prekvapujúcich faktorov, ktoré ovplyvňujú spálené kalórie
Spálenie kalórií počas fyzických aktivít závisí na viac než len type cvičenia. Tu je päť prekvapujúcich faktorov, ktoré môžu ovplyvniť, koľko kalórií spálite.
1.Vek a spálené kalórie
S pribúdajúcim vekom sa váš metabolizmus spomaľuje, čo môže ovplyvniť počet kalórií, ktoré spálite počas fyzických aktivít. Starší dospelí môžu spáliť menej kalórií ako mladší jednotlivci vykonávajúci rovnaké cvičenie.
2.Vplyv svalovej hmoty
Jednotlivci s väčšou svalovou hmotou majú tendenciu spaľovať viac kalórií v pokoji a počas cvičenia. Svalová tkanina vyžaduje viac energie na udržanie ako tukové tkanivo, čo vedie k vyššiemu spaľovaniu kalórií.
3.Úroveň hydratácie
Udržiavanie hydratácie je nevyhnutné pre optimálny výkon a spaľovanie kalórií. Dehydratácia môže znížiť účinnosť cvičenia a znížiť počet spálených kalórií.
4.Environmentálne podmienky
Cvičenie v horúcich alebo studených podmienkach môže zvýšiť spaľovanie kalórií. Vaše telo vynakladá dodatočnú energiu na reguláciu svojej teploty, čo vedie k vyššiemu výdaju kalórií.
5.Kvalita spánku
Nedostatočná kvalita spánku môže negatívne ovplyvniť váš metabolizmus a energetické hladiny, čím znižuje počet spálených kalórií počas fyzických aktivít. Zabezpečenie dostatočného a kvalitného spánku je kľúčové pre optimálne spaľovanie kalórií.