Kalkulačka stresu v životnom štýle
Získajte celkové skóre stresu od 0 do 100 kombinovaním viacerých faktorov vo vašom každodennom živote.
Additional Information and Definitions
Pracovné hodiny za týždeň
Približne koľko hodín pracujete týždenne vo svojej práci alebo hlavnej činnosti.
Finančné obavy (1-10)
Ohodnoťte, ako veľmi sa obávate o financie: 1 znamená minimálnu obavu, 10 znamená veľmi vysokú obavu.
Čas na relaxáciu (hodiny/týždeň)
Odhadované hodiny za týždeň strávené rekreáciou, koníčkami alebo voľným časom.
Kvalita spánku (1-10)
Ohodnoťte, ako odpočinkový a nepretržitý je váš spánok, 1 je zlý, 10 je vynikajúci.
Sociálna podpora (1-10)
Ohodnoťte, ako veľmi sa cítite podporovaní priateľmi/rodinou, 1 znamená žiadnu podporu, 10 znamená veľmi silnú podporu.
Loading
Vyskúšajte ďalšiu kalkulačku Health...
Kalkulačka prémií a dotací Medicare
Odhadnite svoje mesačné prémiá časti B a časti D, pričom zohľadnite príplatky IRMAA alebo dotácie na základe príjmu
Kalkulačka zotavenia srdcovej frekvencie
Odhadnite, ako rýchlo vaša srdcová frekvencia klesá po intenzívnom tréningu.
Kalkulačka plochy povrchu tela
Použite Mostellerovu vzorec na približné určenie vašej BSA z výšky a hmotnosti.
Kalkulátor pomeru makronutrientov
Vypočítajte, koľko gramov sacharidov, bielkovín a tukov by ste mali denne skonzumovať.
Často kladené otázky a odpovede
Click on any question to see the answer
Koncepty súvisiace so stresom
Kľúčové definície za touto kontrolou stresu:
Pracovné hodiny
Finančné obavy
Čas na relaxáciu
Kvalita spánku
Sociálna podpora
Kategória stresu
Prístup k stresu z viacerých faktorov
Stres zriedka spôsobuje jediný faktor. Tento nástroj zdôrazňuje synergický účinok viacerých životných oblastí.
1.Udržujte rytmus pracovného a osobného života
Namiesto naháňania sa za 'vyváženosťou' ako statickým cieľom sa snažte o udržateľný tok medzi prácou a odpočinkom. Mikroprestávky sú dôležité.
2.Skryté finančné tlaky
Malé dlhy alebo neistý príjem môžu potichu narúšať pohodu. Vytvorenie rozpočtu alebo vyhľadanie poradenstva môže znížiť obavy.
3.Všímavá relaxácia porazí bezmyšlienkovú rozptýlenosť
Prechádzanie na sociálnych médiách nemusí byť nevyhnutne relaxačné. Aktivity ako čítanie alebo prechádzky v prírode môžu byť viac obnovujúce.
4.Kvalita spánku nad množstvom
Šesť hodín hlbokého a odpočinkového spánku môže niekedy prevýšiť osem hodín prerušeného prehadzovania.
5.Komunita ako tlmič
Podporná sieť môže zmierniť záťaž. Zdieľanie úloh alebo obáv môže dramaticky znížiť vnímaný stres.