Kalkulačka dlhu spánku
Vypočítajte, koľko hodín spánkového deficitu ste nahromadili
Additional Information and Definitions
Hodiny spánku
Skutočné hodiny spánku minulú noc
Odporúčaný spánok (hodiny)
Typicky 7-9 hodín pre dospelých
Loading
Vyskúšajte ďalšiu kalkulačku Health...
Kalkulačka stresu v životnom štýle
Získajte celkové skóre stresu od 0 do 100 kombinovaním viacerých faktorov vo vašom každodennom živote.
Kalkulačka alkoholových jednotiek
Vypočítajte, koľko alkoholových jednotiek je v danom nápoji
Kalkulačka zotavenia srdcovej frekvencie
Odhadnite, ako rýchlo vaša srdcová frekvencia klesá po intenzívnom tréningu.
Kalkulačka obsahu alkoholu v krvi (BAC)
Odhadnite svoju úroveň BAC na základe skonzumovaných nápojov, hmotnosti a faktora pohlavia
Často kladené otázky a odpovede
Click on any question to see the answer
Pochopenie dlhu spánku
Dôležité definície týkajúce sa spánkových deficitov
Prespávanie
5 zaujímavých faktov o dlhu spánku
Mnohí ľudia nahromadia chronický dlh spánku bez toho, aby si to uvedomovali. Tu sú niektoré prekvapujúce pravdy:
1.Rýchlo sa to nahromadí
Strata len jednej hodiny každú noc môže viesť k významným deficitom za týždeň.
2.Pomáha zotavovací spánok
Spanie cez víkendy môže čiastočne splatiť dlh, ale úplne ho neopraví.
3.Kofeín maskuje príznaky
Môžete sa cítiť bdelí, ale reakčné časy a úsudok sú stále narušené.
4.Korelácia s priberaním na váhe
Chronický dlh spánku môže zvýšiť hormóny hladu a ovplyvniť metabolizmus.
5.Malé zmeny sú dôležité
Choďte spať len o 15 minút skôr, aby ste postupne znížili svoj deficit.