Planer hidratacije za muzičke turneje
Putovanje od grada do grada može dovesti do dehidracije—budite ispred sa personalizovanim planom.
Additional Information and Definitions
Dužina nastupa (min)
Ukupno vreme vašeg seta, uključujući kratke prelaze između pesama.
Temperatura u prostoru (°C)
Približna unutrašnja ili spoljašnja temperatura na mestu nastupa.
Nivo vlažnosti (%)
Relativna vlažnost može uticati na znojenje i gubitak tečnosti.
Nikada ne ostanite bez tečnosti na sceni
Održavajte svoj glas i telo spremnim za svaki nastup.
Loading
Pojmovi hidratacije na turneji
Razumevanje ovih pojmova pomaže u održavanju vrhunskog nastupa tokom više nastupa.
Temperatura u prostoru:
Koliko je toplo ili hladno u prostoru za nastup. Viša temperatura često znači više znojenja.
Nivo vlažnosti:
Vlažnost u vazduhu. Viša vlažnost može usporiti isparavanje znoja, povećavajući osećaj toplote.
Unos tečnosti:
Tečnosti koje treba konzumirati pre, tokom i nakon vašeg seta kako biste sprečili dehidraciju.
Pića sa elektrolitima:
Napici koji sadrže natrijum, kalijum i druge minerale izgubljene znojenjem, korisni za duge nastupe.
Ostanite hidrirani na putu
Putovanje između gradova može poremetiti vaše uobičajene navike hidratacije. Pažljivo planirajte za svako okruženje nastupa.
1.Pre-hidratacija
Počnite da pijete vodu ili napitak sa elektrolitima najmanje sat vremena pre nastupa. Dolazak malo hidriran pomaže vam da održite energiju.
2.Pratite stopu znojenja
Neki izvođači znoje se više od drugih, posebno u toplim ili vlažnim prostorima. Ako ste mokri nakon kratkog seta, ponesite dodatnu vodu.
3.Razmotrite nadmorsku visinu
Nastupi na višim nadmorskim visinama mogu izazvati bržu dehidraciju. Pijte više nego obično ako niste prilagođeni ređem vazduhu.
4.Koristite boce koje se mogu ponovo puniti
Nošenje vlastitog velikog kontejnera pomaže vam da ostanete na pravom putu. Oslanjanje na male čaše u bekstejdžu može biti nedovoljno kada su vam potrebni veliki gutljaji.
5.Proverite oporavak posle nastupa
Odmah nadoknadite tečnost nakon nastupa. To vam pomaže da održite vrhunsku formu, noć za noći na turneji.