Sömnskuldskalkylator
Beräkna hur många timmar sömnbrist du samlar på dig
Additional Information and Definitions
Timmar sovna
Faktiska timmar av sömn natten innan
Rekommenderad sömn (timmar)
Typiskt 7-9 timmar för vuxna
Håll koll på din vilobrist
Förstå hur långt ifrån du är rekommenderad sömn
Loading
Förståelse av sömnskuld
Viktiga definitioner om sömnbrister
Översömn:
När du sover fler timmar än rekommenderat, vilket resulterar i negativ skuld.
5 Fascinerande fakta om sömnskuld
Många människor samlar på sig kronisk sömnskuld utan att inse det. Här är några överraskande sanningar:
1.Det lägger snabbt upp
Att förlora bara en timme varje natt kan leda till betydande brister över en vecka.
2.Återhämtningssömn hjälper
Att sova längre på helgerna kan delvis återbetala skulden men kommer inte att lösa den helt.
3.Koffein döljer symptom
Du kan känna dig alert, men reaktionstider och omdöme är fortfarande nedsatta.
4.Korrelation med viktökning
Kronisk sömnskuld kan öka hungerhormoner och påverka ämnesomsättningen.
5.Små förändringar spelar roll
Att gå till sängs bara 15 minuter tidigare kan gradvis minska din skuld.