உடல் கொழுப்பு சதவீத மதிப்பீட்டாளர்
உங்கள் சுமார் உடல் கொழுப்பை மதிப்பீடு செய்ய அமெரிக்க கடற்படையின் முறையை பயன்படுத்தவும்.
Additional Information and Definitions
பாலினம்
ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் வெவ்வேறு சூத்திரங்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். உங்களுக்கு பொருத்தமானதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
உயரம் (அங்குலம்)
உங்கள் உயரம் அங்குலங்களில். உதாரணம்: 70 அங்குலம் = 5 அடி 10 அங்குலம்.
முடி (அங்குலம்)
உங்கள் நெஞ்சின் அளவுக்கு அருகில் உள்ள அளவீடு.
கன்னம் (அங்குலம்)
உங்கள் கன்னத்தின் நெருக்கமான புள்ளியில் அளவிடவும்.
குடல் (அங்குலம்)
பெண்கள் குதலின் முழு பகுதியை அளவிடுகிறார்கள். ஆண்கள் சூத்திரம் பொருந்தாதால் அதை பூஜ்யமாக வைக்கலாம்.
எடை (பவுண்டு)
கொழுப்பு மற்றும் மெல்லிய மாசுகளை தீர்மானிக்க பவுண்டுகளில் மொத்த உடல் எடை.
உங்கள் உடற்பயிற்சி முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கவும்
உடல் அமைப்பில் உள்ள மாற்றங்களை கண்காணிக்கவும், உங்களை ஊக்குவிக்கவும்.
Loading
முக்கிய உடல் கொழுப்பு சொற்கள்
தொடர்புடைய உடல் அமைப்பின் அளவீடுகளின் வரையறைகள்.
உடல் கொழுப்பு சதவீதம்:
மொத்த உடல் மாசுக்கு எதிரான கொழுப்பின் விகிதம். உடற்பயிற்சி முன்னேற்றத்தை மதிப்பீடு செய்ய கண்காணிக்கப்படுகிறது.
கடற்படை சூத்திரம்:
விரைவான மதிப்பீட்டாக உருவாக்கப்பட்டது. இது குதலின், கன்னத்தின் மற்றும் குடலின் அளவீடுகளை மையமாகக் கொண்டுள்ளது.
மெல்லிய மாசு:
மூளை, எலும்புகள் மற்றும் உறுப்புகள் போன்ற அனைத்து கொழுப்பு அல்லாத கூறுகள்.
கொழுப்பு மாசு:
பவுண்டுகளில் உள்ள உடல் கொழுப்பின் மொத்த எடை. இது எடை மேலாண்மைக்கான முக்கியமான அளவீடு.
உடல் கொழுப்பின் 5 ஆச்சரியமான உண்மைகள்
உடல் கொழுப்பு என்பது அளவீட்டில் உள்ள ஒரு எண் மட்டுமல்ல. ஐந்து கவர்ச்சிகரமான புள்ளிகளை ஆராய்வோம்:
1.இடம் முக்கியம்
உடல்களில் உள்ள உள்ளக கொழுப்பு, தோலின் கீழ் உள்ள உள்கொழுப்பை விட அதிகமான உடல் நல ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.
2.மெட்டபாலிசம் தாக்கம்
மேலும் மெல்லிய மாசு உடல் அடிப்படை மெட்டபாலிக் வீதத்தை அதிகரிக்கிறது, இது ஓய்வில் அதிகமான கலோரி எரிக்க உதவுகிறது.
3.வயது மாற்றங்கள்
உடல் கொழுப்பு விநியோகம் பொதுவாக வயதுடன் மாறுகிறது, இது உடல் நல நிபுணர்கள் தரவுகளைப் புரிந்துகொள்ளும் முறையை மாற்றலாம்.
4.நலத்தை அழகுக்கு மேலாக
ஒரு மிதமான உடல் கொழுப்பு நிலை ஹார்மோன் சமநிலையை ஊக்குவிக்கவும், உறுப்புகளை பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது. மிகுந்த மெல்லியதானது எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருக்காது.
5.பல அளவீட்டு முறைகள்
தோல் அடுக்கு அளவீடுகள், உயிரியல் மின்சாரம் மற்றும் DEXA ஸ்கேன்கள் உங்கள் கணக்கீடுகளை மாறுபடுத்தலாம்.