தினசரி நீர் உட்கொள்கை கணக்கீட்டாளர்
எதிர்பார்க்கப்படும் உங்கள் தினசரி நீர் தேவைகளை எடை, செயல்பாடு மற்றும் காலநிலை அடிப்படையில் மதிப்பீடு செய்யவும்
Additional Information and Definitions
எடை (கிகிராம்)
உங்கள் உடல் எடை கிகிராம்களில்
உயர்தர செயல்பாடு?
ஆம் என்றால் 1, இல்லை என்றால் 0
சூடான காலநிலை?
ஆம் என்றால் 1, இல்லை என்றால் 0
நீரிழிவு நிலை
லிட்டர்களில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட நீர் உட்கொள்கையை கணக்கிடவும்
Loading
நீரிழிவு முக்கியத்துவம்
தினசரி நீர் உட்கொள்கை பற்றிய முக்கிய வரையறைகள்
செயல்பாட்டு நிலை:
கடுமையான உடற்பயிற்சி அல்லது பொதுவாக செயல்பாட்டில் இருக்கும் வாழ்க்கை முறைகள் திரவ தேவைகளை அதிகரிக்கலாம்.
நீரிழிவை பற்றிய 5 ஆச்சரியமான உண்மைகள்
சரியான நீரிழிவு முக்கியம், ஆனால் 'ஒரு நாளுக்கு எட்டு கண்ணாடிகள்' என்பதற்கும் மேலாக உள்ளது:
1.பாலினம் & வயது வேறுபாடுகள்
ஆண்கள், பெண்கள், குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்கள் வெவ்வேறு நீர் தேவைகளை கொண்டிருக்கலாம்.
2.அதிக நீர் உட்கொள்கை ஆபத்துகள்
அதிக நீர் உட்கொள்கை ஹைப்போநாட்ரேமியா ஏற்படுத்தலாம், இது உடலின் சோடியத்தை குறைக்கிறது.
3.உணவு ஆதாரங்கள்
பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் கொண்டவை, இது தினசரி உட்கொள்கைக்கு உதவுகிறது.
4.காலங்களில் சரிசெய்யுதல்
சூடான கோடை காலங்களில், நீங்கள் வியர்வை இழப்புகளை மாற்ற அதிக நீர் தேவைப்படும்.
5.தாகத்தை கேளுங்கள்
தாகம் ஒரு பயனுள்ள குறியீடாக உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் தாகமாகும் வரை குடிக்க காத்திருக்க வேண்டாம்.