தினசரி நீர் உட்கொள்ளும் கணக்கீட்டாளர்
உங்கள் உடல் எடை, செயல்பாடு மற்றும் காலநிலை அடிப்படையில் உங்கள் தினசரி நீர் தேவைகளை மதிப்பீடு செய்யவும்
Additional Information and Definitions
எடை (கி)
உங்கள் உடல் எடை கிலோகிராம்களில்
உயர்தர செயல்பாடு?
ஆம் என்றால் 1, இல்லை என்றால் 0
சூடான காலநிலை?
ஆம் என்றால் 1, இல்லை என்றால் 0
Loading
மற்ற Health கணக்கீட்டைப் முயற்சிக்கவும்...
இரவு கடன் கணக்கீட்டாளர்
நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் தூக்கமின்மைAccumulated என்பதை கணக்கிடுங்கள்
மெடிகேர் ப்ரீமியம் & துணை கணக்கீட்டாளர்
உங்கள் மாதம் பாகம் B மற்றும் பாகம் D ப்ரீமியங்களை மதிப்பீடு செய்யவும், வருமானத்தின் அடிப்படையில் IRMAA கூடுதல் கட்டணங்கள் அல்லது துணைகளை பயன்படுத்தவும்
உடல் மேற்பரப்பின் பரிமாணக் கணக்கீட்டாளர்
உயரம் மற்றும் எடையிலிருந்து உங்கள் BSA ஐ கணிக்க Mosteller சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
மெக்ரோந்யூட்ரியன்ட் விகிதம் கணக்கீட்டாளர்
நீங்கள் தினசரி எவ்வளவு கிராம் கார்ப்ஸ், புரதம் மற்றும் கொழுப்பு உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை கணக்கிடுங்கள்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
Click on any question to see the answer
நீரிழிவு முக்கியத்துவம்
தினசரி நீர் உட்கொள்ளுதல் பற்றிய முக்கிய வரையறைகள்
செயல்பாட்டு நிலை
நீரிழிவு பற்றிய 5 ஆச்சரியமான உண்மைகள்
சரியான நீரிழிவு மிகவும் முக்கியம், ஆனால் 'ஒவ்வொரு நாளும் எட்டு கண்ணாடிகள்' என்பதற்கும் மேலே உள்ளது:
1.பாலினம் மற்றும் வயது மாறுபாடுகள்
ஆண்கள், பெண்கள், குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்கள் வெவ்வேறு நீர் தேவைகளை கொண்டிருக்கலாம்.
2.அதிக நீரிழிவு ஆபத்துகள்
அதிக நீர் உட்கொள்ளுதல் ஹைப்போநாட்ரேமியா ஏற்படுத்தலாம், உடலின் சோடியத்தை நன்கு குறைக்கிறது.
3.உணவுப் பொருட்கள்
பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அதிக நீர் உள்ளடக்கத்தை கொண்டுள்ளன, இது தினசரி உட்கொள்ளுதலுக்கு உதவுகிறது.
4.காலங்களில் சரிசெய்தல்
சூடான கோடை காலங்களில், நீங்கள் உடல் வெப்பத்தை மாற்றுவதற்காக மேலும் நீர் தேவைப்படலாம்.
5.த thirsty க்கே கேளுங்கள்
த thirsty க்கே கேள்வி கேட்குவது உதவிக்கரமான குறியீடாக இருக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் பசிக்கும்போது குடிக்க காத்திருக்க வேண்டாம்.