เครื่องคำนวณการฟื้นฟูอัตราการเต้นของหัวใจ
ประเมินว่าอัตราการเต้นของหัวใจของคุณลดลงอย่างรวดเร็วเพียงใดหลังจากการออกกำลังกายที่เข้มข้น
Additional Information and Definitions
อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด
อัตราการเต้นของหัวใจของคุณเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกายที่เข้มข้น
อัตราการเต้นของหัวใจหลังจาก 1 นาที
ชีพจรของคุณหลังจากพัก 1 นาทีหลังการออกกำลังกาย
อัตราการเต้นของหัวใจหลังจาก 2 นาที
ชีพจรของคุณหลังจากพัก 2 นาทีหลังการออกกำลังกาย
ตัวบ่งชี้ระบบหัวใจและหลอดเลือด
การฟื้นฟูที่รวดเร็วขึ้นอาจบ่งบอกถึงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น
Loading
คำศัพท์การฟื้นฟูอัตราการเต้นของหัวใจ
คำจำกัดความสำคัญที่เกี่ยวข้องกับอัตราการเต้นของหัวใจของคุณหลังการออกกำลังกาย
อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด:
ชีพจรสูงสุดที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย มักใช้สำหรับการวัดประสิทธิภาพ
การฟื้นฟู:
วัดจากการลดลงของอัตราการเต้นของหัวใจในช่วงเวลาที่กำหนดหลังจากการออกกำลังกายหยุด
การลดลง 1 นาที:
ความแตกต่างระหว่างอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดและอัตราการเต้นของหัวใจหลังจากพัก 1 นาที
การลดลง 2 นาที:
อีกหนึ่งตัวชี้วัด เปรียบเทียบหลังจากนาทีแรก การลดลงที่มากขึ้นมักบ่งบอกถึงการฝึกซ้อมที่ดีขึ้น
5 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการฟื้นฟูอัตราการเต้นของหัวใจ
การลดลงของอัตราการเต้นของหัวใจหลังการออกกำลังกายสามารถเปิดเผยข้อมูลมากมายเกี่ยวกับสถานะหัวใจและหลอดเลือดของคุณ นี่คือข้อเท็จจริงห้าประการ:
1.การลดลงที่รวดเร็วโดยทั่วไปดีกว่า
การลดลงอย่างรวดเร็วมักบ่งบอกถึงการทำงานของหัวใจที่แข็งแรง การลดลงที่ช้ากว่าอาจหมายถึงการฟื้นฟูที่มีประสิทธิภาพน้อยลง
2.การดื่มน้ำมีความสำคัญ
การขาดน้ำสามารถทำให้การลดอัตราการเต้นของหัวใจล่าช้า ดังนั้นควรดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนและหลังการออกกำลังกาย
3.ความเครียดมีบทบาท
ความเครียดทางอารมณ์หรือจิตใจสามารถทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงขึ้น ทำให้ใช้เวลานานขึ้นในการสงบลง
4.การปรับตัวในการฝึกอบรม
การฝึกคาร์ดิโออย่างสม่ำเสมอสามารถทำให้การลดอัตราการเต้นของหัวใจหลังการออกกำลังกายเร็วขึ้น ซึ่งสะท้อนถึงความฟิตที่ดีขึ้น
5.ตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญ
หากคุณสังเกตเห็นการฟื้นฟูที่ช้าหรือไม่สม่ำเสมออย่างผิดปกติ การปรึกษาแพทย์สามารถช่วยตัดสินใจเกี่ยวกับปัญหาที่อาจเกิดขึ้น