เครื่องคำนวณหนี้การนอน
คำนวณจำนวนชั่วโมงที่คุณขาดการนอน
Additional Information and Definitions
ชั่วโมงที่นอน
จำนวนชั่วโมงที่นอนจริงเมื่อคืน
การนอนที่แนะนำ (ชั่วโมง)
โดยทั่วไป 7-9 ชั่วโมงสำหรับผู้ใหญ่
ติดตามการขาดการพักผ่อนของคุณ
เข้าใจว่าคุณห่างจากการนอนที่แนะนำมากแค่ไหน
ลองใช้เครื่องคิดเลข สุขภาพ อื่น...
เครื่องคำนวณระดับแอลกอฮอล์ในเลือด (BAC)
ประมาณระดับ BAC ของคุณตามจำนวนเครื่องดื่ม น้ำหนัก และปัจจัยทางเพศ
เครื่องคำนวณติดตามระดับคอเลสเตอรอล
ติดตามคอเลสเตอรอลรวมและอัตราส่วนไขมันของคุณ
เครื่องคำนวณหน่วยแอลกอฮอล์
คำนวณจำนวนหน่วยแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มที่กำหนด
เครื่องคำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย
ใช้วิธีการของกองทัพเรือสหรัฐอเมริกาในการประเมินเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณ
ความเข้าใจเกี่ยวกับหนี้การนอน
คำจำกัดความที่สำคัญเกี่ยวกับการขาดการนอน
นอนมากเกินไป:
เมื่อคุณนอนมากกว่าชั่วโมงที่แนะนำ ส่งผลให้เกิดหนี้เชิงลบ
5 ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับหนี้การนอน
หลายคนสะสมหนี้การนอนเรื้อรังโดยไม่รู้ตัว นี่คือความจริงที่น่าประหลาดใจบางประการ:
1.มันเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
การสูญเสียเพียงชั่วโมงเดียวในแต่ละคืนสามารถนำไปสู่วิกฤตที่สำคัญในช่วงสัปดาห์
2.การนอนฟื้นฟูช่วย
การนอนในวันหยุดสุดสัปดาห์สามารถชดเชยหนี้บางส่วนได้ แต่จะไม่สามารถแก้ไขได้ทั้งหมด
3.คาเฟอีนปกปิดอาการ
คุณอาจรู้สึกตื่นตัว แต่เวลาตอบสนองและการตัดสินใจยังคงถูกจำกัด
4.ความสัมพันธ์กับการเพิ่มน้ำหนัก
หนี้การนอนเรื้อรังสามารถเพิ่มฮอร์โมนความหิวและส่งผลต่อการเผาผลาญ
5.การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยมีความสำคัญ
การเข้านอนเพียง 15 นาทีเร็วกว่าสามารถลดหนี้ของคุณได้อย่างค่อยเป็นค่อยไป