เครื่องคำนวณความเร็วในการวิ่ง
ค้นหาความเร็วและจังหวะเฉลี่ยของคุณสำหรับระยะทางและเวลา
Additional Information and Definitions
ระยะทาง
ระยะทางรวมที่คุณวิ่งหรือวางแผนจะวิ่ง ไม่ว่าจะเป็นไมล์ (อิมพีเรียล) หรือกิโลเมตร (เมตริก)
เวลารวม (นาที)
ระยะเวลารวมของการวิ่งในนาที ตั้งแต่เริ่มต้นจนถึงสิ้นสุด
ระบบหน่วย
เลือกว่าคุณใช้ไมล์ (อิมพีเรียล) หรือกิโลเมตร (เมตริก)
Loading
ลองใช้เครื่องคิดเลข Fitness อื่น...
เครื่องคำนวณความเร็วในการวิ่ง
ค้นหาความเร็วและจังหวะเฉลี่ยของคุณสำหรับระยะทางและเวลา
เครื่องคำนวณการเผาผลาญแคลอรี่
คำนวณจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญในระหว่างกิจกรรมทางกายต่างๆ
เครื่องคำนวณการประเมิน VO2 Max
ประเมินความสามารถในการทำงานแอโรบิกของคุณผ่านวิธีการทดสอบคูเปอร์ที่เป็นที่นิยม
เครื่องคำนวณโซนอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมาย
คำนวณโซนการฝึกอัตราการเต้นของหัวใจที่เหมาะสมที่สุดสำหรับความเข้มข้นในการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน
คำถามที่พบบ่อยและคำตอบ
Click on any question to see the answer
คำศัพท์ที่สำคัญในการวิ่ง
ชี้แจงความหมายที่สำคัญของจังหวะและความเร็วสำหรับนักวิ่งทุกระดับ:
จังหวะ
ความเร็ว
ระบบอิมพีเรียล
ระบบเมตริก
5 ข้อเท็จจริงที่น่าประหลาดใจเกี่ยวกับจังหวะการวิ่ง
จังหวะของคุณเผยให้เห็นมากมายเกี่ยวกับความอดทนและนิสัยการฝึกซ้อมของคุณ นอกเหนือจากความเร็วที่แท้จริง
1.จังหวะกับอุณหภูมิ
อากาศร้อนหรือชื้นสามารถทำให้จังหวะของคุณช้าลงอย่างมาก ในสภาพอากาศที่เย็นกว่าร่างกายของคุณมักจะประหยัดพลังงานได้ดีกว่า ส่งผลให้เวลาที่เร็วขึ้น
2.ผลกระทบจากความสูง
ความสูงที่สูงขึ้นทำให้มีออกซิเจนลดลง ทำให้หลายคนที่วิ่งมีประสบการณ์จังหวะที่ช้าลงจนกว่าจะมีการปรับตัว การฝึกซ้อมที่เหมาะสมในที่สูงสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในระดับน้ำทะเล
3.ผลกระทบจากการนอน
การขาดการพักผ่อนสามารถเพิ่มความพยายามที่รู้สึกสำหรับจังหวะเดียวกัน การนอนหลับมากขึ้นสามารถช่วยให้คุณรักษาความเร็วที่ตั้งเป้าไว้ได้อย่างมีนัยสำคัญ
4.กลยุทธ์การแบ่งเวลาเชิงลบ
นักวิ่งหลายคนสามารถทำเวลาในการแข่งขันได้ดีขึ้นโดยเริ่มต้นช้ากว่าเล็กน้อยและจบลงได้เร็วขึ้น จังหวะที่สม่ำเสมอยังสามารถป้องกันการหมดแรงในช่วงต้น
5.จังหวะเป็นเกมทางจิต
การตั้งจังหวะที่ตั้งใจช่วยหลีกเลี่ยงการออกตัวเร็วเกินไป วินัยทางจิตในการยึดตามแผนจังหวะสามารถส่งผลให้จบได้อย่างแข็งแกร่ง