Tantiya ng Porsyento ng Taba ng Katawan
Gamitin ang paraan ng US Navy upang sukatin ang iyong tantiyang taba ng katawan.
Additional Information and Definitions
Kasarian
Iba ang mga pormula para sa mga lalaki at babae. Pumili ng naaangkop sa iyo.
Taas (pulgada)
Ang iyong taas sa pulgada. Hal., 70 in = 5 ft 10 in.
Baywang (pulgada)
Sukatin ang paligid sa antas ng iyong pusod.
Leeg (pulgada)
Sukatin sa paligid ng iyong leeg sa pinakamakitid na bahagi.
Balakang (pulgada)
Ang mga babae ay sumusukat sa pinakamalawak na bahagi ng balakang. Ang mga lalaki ay maaaring iwanan ito sa zero kung hindi naaangkop ang pormula.
Timbang (lbs)
Kabuuang timbang ng katawan sa pounds upang matukoy ang taba laban sa lean mass.
Subaybayan ang Iyong Pag-unlad sa Fitness
Subaybayan ang mga pagbabago sa komposisyon ng katawan upang manatiling motivated.
Loading
Mga Susing Terminolohiya ng Taba ng Katawan
Mga depinisyon ng mga kaugnay na sukat ng komposisyon ng katawan.
Porsyento ng Taba ng Katawan:
Proporsyon ng taba sa kabuuang masa ng katawan. Sinusubaybayan upang suriin ang pag-unlad sa fitness.
Pormula ng Navy:
Binuo bilang mabilis na tantiyang. Nakatuon ito sa mga sukat ng baywang, leeg, at balakang.
Lean Mass:
Lahat ng hindi taba na bahagi tulad ng mga kalamnan, buto, at mga organo.
Fat Mass:
Kabuuang timbang ng taba ng katawan sa pounds. Mahalaga ito para sa pamamahala ng timbang.
5 Nakakagulat na Katotohanan Tungkol sa Taba ng Katawan
Ang taba ng katawan ay higit pa sa isang numero sa timbangan. Tuklasin natin ang limang kawili-wiling punto:
1.Mahalaga ang Lokasyon
Ang visceral fat sa paligid ng mga organo ay may mas mataas na panganib sa kalusugan kaysa sa subcutaneous fat sa ilalim ng balat.
2.Impluwensya ng Metabolismo
Ang pagkakaroon ng mas maraming lean muscle ay nagpapataas ng basal metabolic rate, na tumutulong sa pagsunog ng mas maraming calorie habang nagpapahinga.
3.Mga Pagbabago sa Edad
Ang pamamahagi ng taba ng katawan ay kadalasang nagbabago sa paglipas ng panahon, na maaaring magbago kung paano binibigyang-kahulugan ng mga propesyonal sa kalusugan ang datos.
4.Kalusugan Higit sa Aesthetics
Ang katamtamang antas ng taba ng katawan ay maaaring magtaguyod ng balanse ng hormone at protektahan ang mga organo. Ang labis na pagiging payat ay maaaring hindi palaging mas malusog.
5.Maraming Paraan ng Pagsusukat
Ang mga teknika tulad ng skinfold calipers, bioelectrical impedance, at DEXA scans ay maaaring mag-verify ng iyong mga kalkulasyon.