Kalkulador ng Araw-araw na Pag-inom ng Tubig
Tantiyahin ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa tubig batay sa timbang, aktibidad, at klima
Additional Information and Definitions
Timbang (kg)
Ang iyong timbang sa mga kilogramo
Mataas na Aktibidad?
1 para sa oo, 0 para sa hindi
Mainit na Klima?
1 para sa oo, 0 para sa hindi
Manatiling Hydrated
Kalkulahin ang inirerekomendang pag-inom ng tubig sa litro
Loading
Bakit Mahalaga ang Hydration
Mga pangunahing depinisyon tungkol sa araw-araw na pag-inom ng tubig
Antas ng Aktibidad:
Ang masinsinang ehersisyo o isang karaniwang aktibong pamumuhay ay maaaring magpataas ng pangangailangan sa likido.
5 Nakakagulat na Katotohanan Tungkol sa Hydration
Ang wastong hydration ay mahalaga, ngunit may higit pa rito kaysa sa 'walong baso sa isang araw':
1.Mga Pagkakaiba sa Kasarian at Edad
Ang mga lalaki, babae, bata, at matatanda ay maaaring magkaroon ng iba't ibang pangangailangan sa tubig.
2.Mga Panganib ng Overhydration
Ang labis na pag-inom ng tubig ay maaaring humantong sa hyponatremia, na nagpapalabnaw sa sodium ng katawan.
3.Mga Pinagmumulan ng Pagkain
Maraming prutas at gulay ang naglalaman ng mataas na nilalaman ng tubig, na nakakatulong sa araw-araw na pag-inom.
4.Pag-aangkop para sa mga Panahon
Sa mainit na tag-init, maaaring kailanganin mo ng mas maraming tubig upang mapalitan ang mga nawawalang pawis.
5.Makinig sa Uhaw
Ang uhaw ay isang kapaki-pakinabang na tagapagpahiwatig, ngunit huwag maghintay hanggang ikaw ay uhaw na uhaw upang uminom.