Calculator ng Pagbawi ng Puso
Tantyahin kung gaano kabilis bumababa ang iyong tibok ng puso pagkatapos ng isang matinding ehersisyo.
Additional Information and Definitions
Tuktok na Tibok ng Puso
Ang iyong tibok ng puso sa dulo ng matinding ehersisyo.
Tibok ng Puso Pagkatapos ng 1 Min
Ang iyong pulso pagkatapos ng 1 minutong pahinga pagkatapos ng ehersisyo.
Tibok ng Puso Pagkatapos ng 2 Min
Ang iyong pulso pagkatapos ng 2 minutong pahinga pagkatapos ng ehersisyo.
Tagapagpahiwatig ng Cardiovascular
Ang mas mabilis na pagbawi ay maaaring magpahiwatig ng mas mabuting kalusugan ng cardiovascular.
Loading
Mga Tuntunin sa Pagbawi ng Tibok ng Puso
Mga pangunahing depinisyon na may kaugnayan sa iyong tibok ng puso pagkatapos ng ehersisyo.
Tuktok na Tibok ng Puso:
Ang pinakamataas na pulso na naabot sa panahon ng ehersisyo. Madalas na ginagamit para sa mga sukatan ng pagganap.
Pagbawi:
Sinusukat sa pamamagitan ng kung gaano kalaki ang pagbaba ng tibok ng puso sa loob ng mga itinakdang oras pagkatapos huminto ang ehersisyo.
1-Min Bawas:
Ang pagkakaiba sa pagitan ng tuktok na tibok ng puso at ang tibok ng puso pagkatapos ng 1 minutong pahinga.
2-Min Bawas:
Isa pang marker, na inihahambing pagkatapos ng unang minuto. Ang mas malalaking pagbawas ay madalas na nagmumungkahi ng mas mabuting kondisyon ng cardiovascular.
5 Mabilis na Katotohanan Tungkol sa Pagbawi ng Tibok ng Puso
Ang pagbagsak ng iyong tibok ng puso pagkatapos ng ehersisyo ay maaaring magbunyag ng marami tungkol sa iyong kalagayan sa cardiovascular. Narito ang limang katotohanan:
1.Mas Mabilis ay Karaniwang Mas Mabuti
Ang mabilis na pagbagsak ay madalas na nagpapahiwatig ng mas malakas na pag-andar ng puso. Ang mas mabagal na pagbaba ay maaaring mangahulugan ng hindi gaanong mahusay na pagbawi.
2.Mahalaga ang Hydration
Ang dehydration ay maaaring magpabagal sa pagbawas ng tibok ng puso, kaya't siguraduhing sapat ang pag-inom ng likido bago at pagkatapos ng mga ehersisyo.
3.May Papel ang Stress
Ang emosyonal o mental na stress ay maaaring panatilihing mataas ang iyong tibok ng puso, na nagpapahaba ng oras na kinakailangan upang kumalma.
4.Mga Adaptasyon sa Pagsasanay
Ang regular na pagsasanay sa cardio ay maaaring magdulot ng mas mabilis na pagbawas sa tibok ng puso pagkatapos ng ehersisyo, na nagpapakita ng pinabuting fitness.
5.Kumonsulta sa isang Propesyonal
Kung napansin mong hindi pangkaraniwang mabagal o hindi pantay ang pagbawi, ang isang medikal na konsultasyon ay maaaring magtanggal ng mga nakatagong kondisyon.