Kalkulador ng Utang sa Tulog
Kalkulahin kung ilang oras ng kakulangan sa tulog ang iyong naipon
Additional Information and Definitions
Oras ng Pagtulog
Aktwal na oras ng tulog kagabi
Inirerekomendang Tulog (oras)
Karaniwang 7-9 na oras para sa mga matatanda
Subaybayan ang Iyong Kakulangan sa Pahinga
Unawain kung gaano ka kalayo mula sa inirerekomendang tulog
Loading
Pag-unawa sa Utang sa Tulog
Mahalagang mga kahulugan tungkol sa kakulangan sa tulog
Sobra sa Tulog:
Kapag ikaw ay natutulog ng higit sa inirerekomendang oras, na nagreresulta sa negatibong utang.
5 Kaakit-akit na Katotohanan Tungkol sa Utang sa Tulog
Maraming tao ang nag-iipon ng talamak na utang sa tulog nang hindi nila nalalaman. Narito ang ilang nakakagulat na katotohanan:
1.Mabilis itong Nag-aipon
Ang pagkawala ng isang oras bawat gabi ay maaaring magdulot ng makabuluhang kakulangan sa loob ng isang linggo.
2.Nakakatulong ang Pagtulog sa Pagbawi
Ang pagtulog ng mahaba sa mga katapusan ng linggo ay maaaring bahagyang bayaran ang utang ngunit hindi ito ganap na maayos.
3.Nakatago ang mga Sintomas ng Kapeina
Maaaring makaramdam ka ng alerto, ngunit ang mga oras ng reaksyon at paghuhusga ay nananatiling naapektuhan.
4.Kaugnayan ng Pagbaba ng Timbang
Ang talamak na utang sa tulog ay maaaring magpataas ng mga hormone ng gutom at makaapekto sa metabolismo.
5.Mahalaga ang Maliliit na Pagbabago
Ang pagpunta sa kama ng 15 minuto nang mas maaga ay maaaring unti-unting bawasan ang iyong kakulangan.