Vücut Yağı Yüzdesi Tahmin Aracı
Yaklaşık vücut yağınızı ölçmek için ABD Donanması yöntemini kullanın.
Additional Information and Definitions
Cinsiyet
Erkekler ve kadınlar farklı formüller kullanır. Sizin için geçerli olanı seçin.
Boy (inç)
Boyunuz inç cinsinden. Örnek: 70 inç = 5 ft 10 inç.
Bel (inç)
Göbek seviyesindeki çevre.
Boyun (inç)
Boynunuzun en dar yerinden ölçün.
Kalça (inç)
Kadınlar kalçaların en dolgun kısmını ölçer. Erkekler formül geçerli değilse sıfır bırakabilir.
Ağırlık (lbs)
Yağ ve kas kütlesini belirlemek için toplam vücut ağırlığı pound cinsinden.
Fitness İlerlemenizi Takip Edin
Motivasyonunuzu korumak için vücut kompozisyonu değişikliklerini izleyin.
Loading
Ana Vücut Yağı Terimleri
İlgili vücut kompozisyonu ölçümlerinin tanımları.
Vücut Yağı Yüzdesi:
Toplam vücut kütlesine oranı. Fitness ilerlemesini değerlendirmek için takip edilir.
Donanma Formülü:
Hızlı bir tahmin olarak geliştirilmiştir. Bel, boyun ve kalça ölçümlerine odaklanır.
Kas Kütlesi:
Kaslar, kemikler ve organlar gibi yağ dışındaki tüm bileşenler.
Yağ Kütlesi:
Pound cinsinden toplam vücut yağ ağırlığı. Ağırlık yönetimi için önemli bir metriktir.
Vücut Yağı Hakkında 5 Şaşırtıcı Gerçek
Vücut yağı, tartıda sadece bir sayıdan daha fazlasıdır. Beş ilginç noktayı keşfedelim:
1.Yer Önemlidir
Organların etrafındaki visseral yağ, cilt altındaki yağdan daha yüksek bir sağlık riski taşır.
2.Metabolizma Etkisi
Daha fazla kas kütlesine sahip olmak, bazal metabolizma hızını artırır ve dinlenirken daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur.
3.Yaş Ayarlamaları
Vücut yağı dağılımı genellikle yaşla birlikte değişir, bu da sağlık profesyonellerinin verileri yorumlama şeklini değiştirebilir.
4.Sağlık Estetikten Önemlidir
Orta düzeyde bir vücut yağı seviyesi, hormon dengesini teşvik edebilir ve organları koruyabilir. Aşırı zayıflık her zaman daha sağlıklı olmayabilir.
5.Birden Fazla Ölçüm Yöntemi
Cilt kıvrım kaliperleri, bioelektrik impedans ve DEXA taramaları gibi teknikler hesaplamalarınızı çapraz doğrulamak için kullanılabilir.