Калькулятор добового споживання води
Оцініть свої добові потреби у воді на основі ваги, активності та клімату
Additional Information and Definitions
Вага (кг)
Ваша вага в кілограмах
Висока активність?
1 для так, 0 для ні
Гарний клімат?
1 для так, 0 для ні
Залишайтеся гідратованими
Розрахуйте рекомендоване споживання води в літрах
Loading
Чому важлива гідратація
Ключові визначення щодо добового споживання води
Рівень активності:
Напружені фізичні вправи або загалом активний спосіб життя можуть підвищити потребу в рідині.
5 несподіваних істин про гідратацію
Правильна гідратація є важливою, але це не лише 'вісім склянок на день':
1.Відмінності за статтю та віком
Чоловіки, жінки, діти та літні люди можуть мати різні потреби у воді.
2.Ризики надмірної гідратації
Надмірне споживання води може призвести до гіпонатріємії, розбавляючи натрій в організмі.
3.Джерела їжі
Багато фруктів і овочів містять високу кількість води, що сприяє добовому споживанню.
4.Коригування за сезонами
В спекотні літа вам може знадобитися більше води, щоб компенсувати втрати поту.
5.Прислухайтеся до спраги
Спрага є корисним індикатором, але не чекайте, поки не відчуєте спрагу, щоб пити.