Калькулятор відновлення серцевого ритму
Оцініть, як швидко знижується ваш серцевий ритм після інтенсивного тренування.
Additional Information and Definitions
Піковий серцевий ритм
Ваш серцевий ритм наприкінці інтенсивних фізичних вправ.
Серцевий ритм через 1 хв
Ваш пульс через 1 хвилину відпочинку після фізичних вправ.
Серцевий ритм через 2 хв
Ваш пульс через 2 хвилини відпочинку після фізичних вправ.
Кардіоваскулярний показник
Швидше відновлення може свідчити про кращий стан серцево-судинної системи.
Loading
Терміни відновлення серцевого ритму
Основні визначення, пов'язані з вашим серцевим ритмом після фізичних вправ.
Піковий серцевий ритм:
Найвищий пульс, досягнутий під час фізичних вправ. Часто використовується для оцінки продуктивності.
Відновлення:
Вимірюється за тим, наскільки знижується серцевий ритм протягом встановлених інтервалів часу після зупинки фізичних вправ.
Зниження за 1 хв:
Різниця між піковим серцевим ритмом і серцевим ритмом через 1 хвилину відпочинку.
Зниження за 2 хв:
Ще один маркер, порівнюючи після першої хвилини. Більші зниження часто свідчать про кращу кардіоваскулярну підготовку.
5 швидких фактів про відновлення серцевого ритму
Ваше зниження серцевого ритму після фізичних вправ може багато розповісти про ваш стан серцево-судинної системи. Ось п'ять фактів:
1.Швидше зазвичай краще
Швидке зниження часто вказує на сильнішу функцію серця. Повільніші зниження можуть означати менш ефективне відновлення.
2.Гідратація має значення
Зневоднення може затримати зниження серцевого ритму, тому забезпечте достатнє споживання рідини до і після тренувань.
3.Стрес відіграє роль
Емоційний або психічний стрес може підтримувати підвищений серцевий ритм, подовжуючи час, необхідний для заспокоєння.
4.Адаптації до тренувань
Регулярні кардіотренування можуть призвести до швидшого зниження серцевого ритму після фізичних вправ, що відображає покращену фізичну підготовку.
5.Проконсультуйтеся з фахівцем
Якщо ви помітили незвично повільне або нерегулярне відновлення, медична консультація може виключити основні захворювання.