Калькулятор перевірки стресу в стилі життя
Отримайте загальний бал стресу від 0 до 100, поєднуючи кілька факторів у вашому повсякденному житті.
Additional Information and Definitions
Години роботи на тиждень
Приблизно скільки годин ви працюєте щотижня у своїй роботі або основній діяльності.
Фінансові турботи (1-10)
Оцініть, наскільки ви стурбовані фінансами: 1 означає мінімальну тривогу, 10 означає дуже високу тривогу.
Час для відпочинку (години/тиждень)
Оцінка годин на тиждень, витрачених на відпочинок, хобі або вільний час.
Якість сну (1-10)
Оцініть, наскільки спокійним і безперервним є ваш сон, 1 - погано, 10 - відмінно.
Соціальна підтримка (1-10)
Оцініть, наскільки ви відчуваєте підтримку від друзів/сім'ї, 1 - жодної, 10 - дуже підтримано.
Loading
Спробуйте інший калькулятор Health...
Калькулятор співвідношення макронутрієнтів
Обчисліть, скільки грамів вуглеводів, білків і жирів ви повинні споживати щодня.
Калькулятор трекера рівня холестерину
Слідкуйте за своїм загальним холестерином та співвідношеннями ліпідів.
Оцінювач метаболічного віку
Визначте приблизний 'метаболічний вік', оцінюючи склад тіла та щоденні звички.
Калькулятор алкогольних одиниць
Розрахуйте, скільки алкогольних одиниць у даному напої
Часто задавані питання та відповіді
Click on any question to see the answer
Концепції, пов'язані зі стресом
Ключові визначення, що стоять за цією перевіркою стресу:
Години роботи
Фінансові турботи
Час для відпочинку
Якість сну
Соціальна підтримка
Категорія стресу
Багатофакторний підхід до стресу
Стрес рідко викликаний єдиним фактором. Цей інструмент підкреслює синергію кількох життєвих сфер.
1.Зберігайте ритм роботи та життя
Замість того, щоб переслідувати 'баланс' як статичну мету, прагніть до сталого потоку між роботою та відпочинком. Мікроперерви важливі.
2.Приховані фінансові тиски
Невеликі борги або невизначений дохід можуть тихо підривати добробут. Створення бюджету або пошук поради можуть знизити тривогу.
3.Уважний відпочинок краще бездумного відволікання
Прокручування в соціальних мережах не завжди є розслаблюючим. Такі заняття, як читання або прогулянки на природі, можуть бути більш відновлювальними.
4.Якість сну важливіша за кількість
Шість годин глибокого відпочивального сну можуть іноді перевершити вісім годин переривчастого сну.
5.Спільнота як буфер
Підтримуюча мережа може полегшити навантаження. Спільне виконання завдань або обговорення проблем можуть суттєво знизити сприйнятий стрес.