Калькулятор аналізу частоти серцебиття в стані спокою
Визначте, чи ваша частота серцебиття в стані спокою нижча, в межах або вище нормального діапазону для вашого віку та рівня фізичної підготовки.
Additional Information and Definitions
Вік (роки)
Ваш вік у роках.
Частота серцебиття в стані спокою (ударів на хвилину)
Порахуйте свій пульс протягом 60 секунд, коли ви повністю в стані спокою, зазвичай після пробудження.
Щоденна активність (хвилини)
Приблизно хвилини помірної активності, якою ви займаєтеся щодня.
Loading
Спробуйте інший калькулятор Health...
Калькулятор перевірки стресу в стилі життя
Отримайте загальний бал стресу від 0 до 100, поєднуючи кілька факторів у вашому повсякденному житті.
Калькулятор площі поверхні тіла
Використовуйте формулу Мостеллера, щоб наблизити свою BSA за допомогою зросту та ваги.
Калькулятор аналізу частоти серцебиття в стані спокою
Визначте, чи ваша частота серцебиття в стані спокою нижча, в межах або вище нормального діапазону для вашого віку та рівня фізичної підготовки.
Калькулятор відновлення серцевого ритму
Оцініть, як швидко знижується ваш серцевий ритм після інтенсивного тренування.
Часто задавані питання та відповіді
Click on any question to see the answer
Термінологія аналізу RHR
Важливі терміни для оцінки частоти серцебиття в стані спокою:
RHR
Помірна активність
Брадикардія
Тахікардія
Серцево-судинна ефективність
Покращення способу життя
Дослідження вашого пульсу: чому важлива частота серцебиття в стані спокою
Частота серцебиття в стані спокою дає уявлення про те, наскільки ефективним і підготовленим є ваше серце.
1.Норми, пов'язані з віком
З віком частота серцебиття в стані спокою може трохи збільшитися. Однак регулярні фізичні вправи можуть компенсувати або затримати цю тенденцію.
2.Ознаки перенапруження
Якщо ви помічаєте, що ваша частота серцебиття в стані спокою зростає, ви можете перенапружувати своє тіло. Додаткові дні відпочинку можуть допомогти.
3.Кофеїн та стимулятори
Енергетичні напої або кава можуть тимчасово підвищити вашу частоту серцебиття в стані спокою. Слідкуйте за тим, як ці напої впливають на вашу базову частоту.
4.Розслаблення для зниження пульсу
Медитація, дихальні вправи та достатній сон можуть знизити постійно підвищену частоту серцебиття в стані спокою.
5.Коли звернутися до лікаря
Надзвичайно висока або низька частота серцебиття в стані спокою, що виходить за межі нормальних показників, може вимагати професійної перевірки, особливо якщо супроводжується симптомами.