جسم کی چربی کا تناسب تخمینہ
اپنی تقریباً جسم کی چربی کا اندازہ لگانے کے لئے امریکی بحریہ کا طریقہ استعمال کریں۔
Additional Information and Definitions
جنس
مرد اور خواتین مختلف فارمولا استعمال کرتے ہیں۔ اپنے لئے مناسب ایک کا انتخاب کریں۔
قد (انچ)
آپ کی قد انچوں میں۔ مثلاً، 70 انچ = 5 فٹ 10 انچ۔
کمر (انچ)
آپ کے ناف کی سطح پر محیط۔
گردن (انچ)
اپنی گردن کے تنگ ترین مقام پر ناپیں۔
ہپ (انچ)
خواتین ہپس کے سب سے بھرپور حصے کی پیمائش کرتی ہیں۔ مرد اگر فارمولا لاگو نہیں ہوتا تو اسے صفر پر چھوڑ سکتے ہیں۔
وزن (پونڈ)
چربی بمقابلہ پتلی ماس کا تعین کرنے کے لئے کل جسم کا وزن پونڈ میں۔
اپنی فٹنس کی ترقی کو ٹریک کریں
حوصلہ افزائی برقرار رکھنے کے لئے جسم کی ترکیب میں تبدیلیوں کی نگرانی کریں۔
Loading
اہم جسم کی چربی کی اصطلاحات
متعلقہ جسم کی ترکیب کی پیمائش کی تعریفیں۔
جسم کی چربی کا تناسب:
چربی کا تناسب کل جسم کے ماس کے ساتھ۔ فٹنس کی ترقی کا اندازہ لگانے کے لئے ٹریک کیا جاتا ہے۔
بحریہ کا فارمولا:
ایک فوری تخمینہ کے طور پر تیار کیا گیا۔ یہ کمر، گردن، اور ہپ کی پیمائش پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔
پتلا ماس:
تمام غیر چربی اجزاء جیسے پٹھے، ہڈیاں، اور اعضاء۔
چربی کا ماس:
پونڈ میں جسم کی چربی کا کل وزن۔ یہ وزن کے انتظام کے لئے ایک اہم میٹرک ہے۔
جسم کی چربی کے بارے میں 5 حیرت انگیز حقائق
جسم کی چربی صرف وزن پر ایک عدد نہیں ہے۔ آئیے پانچ دلچسپ نکات کا جائزہ لیتے ہیں:
1.مقام اہم ہے
اعضاء کے گرد visceral چربی جلد کے نیچے subcutaneous چربی کے مقابلے میں زیادہ صحت کے خطرے کا باعث بنتی ہے۔
2.میٹابولزم کا اثر
زیادہ پتلے پٹھے رکھنے سے بنیادی میٹابولک شرح میں اضافہ ہوتا ہے، جو آرام میں زیادہ کیلوریز جلانے میں مدد کرتا ہے۔
3.عمر کی ایڈجسٹمنٹ
عمر کے ساتھ جسم کی چربی کی تقسیم اکثر تبدیل ہوتی ہے، جو صحت کے پیشہ ور افراد کے لئے ڈیٹا کی تشریح کو تبدیل کر سکتی ہے۔
4.صحت جمالیات پر
ایک معتدل جسم کی چربی کی سطح ہارمون توازن کو فروغ دے سکتی ہے اور اعضاء کی حفاظت کر سکتی ہے۔ انتہائی پتلا ہونا ہمیشہ صحت مند نہیں ہو سکتا۔
5.متعدد پیمائش کے طریقے
چمڑی کے کیلپر، بایو الیکٹریکل امپیڈنس، اور DEXA اسکین جیسے طریقے آپ کے حسابات کی تصدیق کر سکتے ہیں۔