روزانہ پانی کی مقدار کا حساب کتاب کرنے والا
اپنی روزانہ پانی کی ضروریات کا اندازہ لگائیں وزن، سرگرمی، اور آب و ہوا کی بنیاد پر
Additional Information and Definitions
وزن (کلوگرام)
آپ کا جسمانی وزن کلوگرام میں
زیادہ سرگرمی؟
ہاں کے لیے 1، نہیں کے لیے 0
گرم آب و ہوا؟
ہاں کے لیے 1، نہیں کے لیے 0
ہیدریٹ رہیں
لیٹر میں تجویز کردہ پانی کی مقدار کا حساب لگائیں
Loading
ہیدریشن کیوں اہم ہے
روزانہ پانی کی مقدار کے بارے میں اہم تعریفیں
سرگرمی کی سطح:
مشکل ورزش یا عام طور پر فعال طرز زندگی مائع کی ضروریات کو بڑھا سکتی ہے۔
ہیدریشن کے بارے میں 5 حیران کن حقائق
صحیح ہیدریشن ضروری ہے، لیکن یہ صرف 'روزانہ آٹھ گلاس' سے زیادہ ہے:
1.جنس اور عمر کے فرق
مرد، عورتیں، بچے، اور بزرگ مختلف پانی کی ضروریات رکھ سکتے ہیں۔
2.زیادہ ہیدریشن کے خطرات
پانی کا زیادہ استعمال ہائپونٹریمیا کا سبب بن سکتا ہے، جسم کے سوڈیم کو پتلا کر سکتا ہے۔
3.خوراک کے ذرائع
بہت سے پھل اور سبزیاں زیادہ پانی کی مقدار رکھتی ہیں، جو روزانہ کی مقدار میں اضافہ کرتی ہیں۔
4.موسم کے مطابق ایڈجسٹ کرنا
گرم گرمیوں میں، آپ کو پسینے کے نقصان کو پورا کرنے کے لیے زیادہ پانی کی ضرورت ہو سکتی ہے۔
5.پیاس کو سنیں
پیاس ایک مددگار اشارہ ہے، لیکن پینے کے لیے خشک ہونے کا انتظار نہ کریں۔