جسم کی چربی کا تناسب اندازہ لگانے والا
اپنی تقریباً جسم کی چربی کا اندازہ لگانے کے لیے امریکی نیوی کے طریقے کا استعمال کریں۔
Additional Information and Definitions
جنس
مرد اور عورتیں مختلف فارمولے استعمال کرتی ہیں۔ اپنے لیے موزوں انتخاب کریں۔
قد (انچ)
آپ کی قد انچوں میں۔ مثلاً، 70 انچ = 5 فٹ 10 انچ۔
کمر (انچ)
آپ کی ناف کی سطح پر گھیرا۔
گردن (انچ)
اپنی گردن کے سب سے تنگ نقطے کے گرد ناپیں۔
ہپ (انچ)
عورتیں ہپ کے سب سے بھرے حصے کی پیمائش کرتی ہیں۔ مرد اگر فارمولا لاگو نہیں ہوتا تو اسے صفر پر چھوڑ سکتے ہیں۔
وزن (پونڈ)
چربی بمقابلہ پتلی ماس کا تعین کرنے کے لیے کل جسم کا وزن پونڈ میں۔
اپنی فٹنس کی ترقی کو ٹریک کریں
حوصلہ افزائی برقرار رکھنے کے لیے جسم کی ساخت میں تبدیلیوں کی نگرانی کریں۔
Loading
اہم جسم کی چربی کی اصطلاحات
متعلقہ جسم کی ساخت کی پیمائش کی تعریفیں۔
جسم کی چربی کا تناسب:
چربی کا کل جسم کے ماس کے ساتھ تناسب۔ فٹنس کی ترقی کا اندازہ لگانے کے لیے ٹریک کیا جاتا ہے۔
نیوی فارمولا:
ایک فوری اندازے کے طور پر تیار کیا گیا۔ یہ کمر، گردن، اور ہپ کی پیمائش پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔
پتلا ماس:
تمام غیر چربی والے اجزاء جیسے پٹھے، ہڈیاں، اور اعضاء۔
چربی کا ماس:
پونڈ میں جسم کی چربی کا کل وزن۔ یہ وزن کے انتظام کے لیے ایک اہم میٹرک ہے۔
جسم کی چربی کے بارے میں 5 حیران کن حقائق
جسم کی چربی صرف وزن کی ایک تعداد سے زیادہ ہے۔ آئیے پانچ دلچسپ نکات کا جائزہ لیتے ہیں:
1.مقام اہم ہے
اعضاء کے گرد visceral چربی جلد کے نیچے subcutaneous چربی کی نسبت زیادہ صحت کے خطرات کا باعث بنتی ہے۔
2.میٹابولزم کا اثر
زیادہ پتلے پٹھے رکھنے سے بنیادی میٹابولک شرح میں اضافہ ہوتا ہے، جو آرام کی حالت میں زیادہ کیلوریز جلانے میں مدد کرتا ہے۔
3.عمر کی ایڈجسٹمنٹ
جسم کی چربی کی تقسیم اکثر عمر کے ساتھ تبدیل ہوتی ہے، جو صحت کے پیشہ ور افراد کے لیے ڈیٹا کی تشریح کو تبدیل کر سکتی ہے۔
4.صحت جمالیات سے زیادہ
ایک معتدل جسم کی چربی کی سطح ہارمون کی توازن کو فروغ دے سکتی ہے اور اعضاء کی حفاظت کر سکتی ہے۔ انتہائی پتلا ہونا ہمیشہ صحت مند نہیں ہوتا۔
5.متعدد پیمائش کے طریقے
چمڑی کی موٹائی کی پیمائش، بایو الیکٹرک مزاحمت، اور DEXA اسکین جیسی تکنیکیں آپ کے حسابات کی تصدیق کر سکتی ہیں۔