دل کی دھڑکن کی بحالی کا کیلکولیٹر
یہ تخمینہ لگائیں کہ آپ کی دل کی دھڑکن ایک شدید ورزش کے بعد کتنی تیزی سے کم ہوتی ہے۔
Additional Information and Definitions
عروجی دل کی دھڑکن
شدید ورزش کے آخر میں آپ کی دل کی دھڑکن۔
1 منٹ کے بعد دل کی دھڑکن
ورزش کے بعد 1 منٹ کی آرام کے بعد آپ کی دھڑکن۔
2 منٹ کے بعد دل کی دھڑکن
ورزش کے بعد 2 منٹ کی آرام کے بعد آپ کی دھڑکن۔
کارڈیو ویسکولر اشارہ
تیز بحالی بہتر کارڈیو ویسکولر صحت کی علامت ہو سکتی ہے۔
Loading
دل کی دھڑکن کی بحالی کی اصطلاحات
ورزش کے بعد آپ کی دل کی دھڑکن سے متعلق اہم تعریفیں۔
عروجی دل کی دھڑکن:
ورزش کے دوران پہنچنے والی سب سے زیادہ دھڑکن۔ اکثر کارکردگی کے میٹرکس کے لیے استعمال ہوتا ہے۔
بحالی:
یہ اس بات سے ماپا جاتا ہے کہ ورزش رکنے کے بعد دل کی دھڑکن کتنی کم ہوتی ہے۔
1 منٹ کی کمی:
عروجی دل کی دھڑکن اور 1 منٹ کی آرام کے بعد کی دھڑکن کے درمیان فرق۔
2 منٹ کی کمی:
پہلے منٹ کے بعد کا ایک اور نشان۔ بڑی کمی اکثر بہتر کارڈیو کی حالت کی نشاندہی کرتی ہے۔
دل کی دھڑکن کی بحالی کے بارے میں 5 تیز حقائق
آپ کی ورزش کے بعد دل کی دھڑکن کی کمی آپ کی کارڈیو ویسکولر حالت کے بارے میں بہت کچھ بتا سکتی ہے۔ یہاں پانچ حقائق ہیں:
1.زیادہ تیز ہونا عام طور پر بہتر ہے
تیز کمی اکثر مضبوط دل کی فعالیت کی نشاندہی کرتی ہے۔ سست کمی کم موثر بحالی کی علامت ہو سکتی ہے۔
2.پانی پینا اہم ہے
پانی کی کمی دل کی دھڑکن میں کمی کو تاخیر کر سکتی ہے، اس لیے ورزش سے پہلے اور بعد میں مناسب مائع کا استعمال یقینی بنائیں۔
3.تناؤ کا کردار
جذباتی یا ذہنی تناؤ آپ کی دل کی دھڑکن کو بلند رکھ سکتا ہے، جس سے پرسکون ہونے میں وقت لگتا ہے۔
4.ٹریننگ کی تبدیلیاں
باقاعدہ کارڈیو ٹریننگ ورزش کے بعد دل کی دھڑکن میں زیادہ تیزی سے کمی کا باعث بن سکتی ہے، جو بہتر فٹنس کی عکاسی کرتی ہے۔
5.پیشہ ور سے چیک کریں
اگر آپ کو غیر معمولی طور پر سست یا بے قاعدہ بحالی نظر آتی ہے تو طبی مشاورت بنیادی حالتوں کو ختم کر سکتی ہے۔