روزانہ پانی کی مقدار کا حساب کتاب
وزن، سرگرمی، اور آب و ہوا کی بنیاد پر اپنی روزانہ پانی کی ضروریات کا اندازہ لگائیں
Additional Information and Definitions
وزن (کلوگرام)
آپ کا جسمانی وزن کلوگرام میں
زیادہ سرگرمی؟
ہاں کے لیے 1، نہیں کے لیے 0
گرم آب و ہوا؟
ہاں کے لیے 1، نہیں کے لیے 0
ہیدریٹ رہیں
لیٹر میں تجویز کردہ پانی کی مقدار کا حساب لگائیں
Loading
ہیدریشن کی اہمیت
روزانہ پانی کی مقدار کے بارے میں اہم تعریفیں
سرگرمی کی سطح:
مشقتی ورزش یا عام طور پر فعال طرز زندگی سیال کی ضروریات کو بڑھا سکتی ہے۔
ہیدریشن کے بارے میں 5 حیرت انگیز حقائق
صحیح ہیدریشن ضروری ہے، لیکن یہ صرف 'روزانہ آٹھ گلاس' سے زیادہ ہے:
1.جنس اور عمر کے فرق
مرد، عورتیں، بچے، اور بزرگ مختلف پانی کی ضروریات رکھ سکتے ہیں۔
2.زیادہ ہیدریشن کے خطرات
زیادہ پانی پینے سے ہائپونٹریمیا ہو سکتا ہے، جس سے جسم کے سوڈیم کی مقدار کم ہو جاتی ہے۔
3.غذائی ذرائع
بہت سے پھل اور سبزیاں زیادہ پانی کی مقدار رکھتی ہیں، جو روزانہ کی مقدار میں اضافہ کرتی ہیں۔
4.موسم کے مطابق ایڈجسٹ کرنا
گرم موسموں میں، آپ کو پسینے کے نقصان کی تلافی کے لیے زیادہ پانی کی ضرورت ہو سکتی ہے۔
5.پیاس کو سنیں
پیاس ایک مددگار اشارہ ہے، لیکن جب تک آپ پیاسے نہ ہوں، پانی پینے کا انتظار نہ کریں۔