آرام دہ دل کی دھڑکن کی تجزیاتی کیلکولیٹر
یہ طے کریں کہ آیا آپ کی RHR آپ کی عمر اور فٹنس کی سطح کے لیے عام حد سے نیچے، اندر، یا اوپر ہے۔
Additional Information and Definitions
عمر (سال)
آپ کی موجودہ عمر سالوں میں۔
آرام دہ دل کی دھڑکن (bpm)
جب مکمل طور پر آرام میں ہوں تو 60 سیکنڈ کے لیے اپنی نبض گنیں، عام طور پر جاگنے پر۔
روزانہ کی سرگرمی (منٹ)
روزانہ کی معتدل سرگرمی کے تقریباً منٹ جو آپ شامل ہوتے ہیں۔
Loading
ایک اور Health کیلکولیٹر آزمائیں...
دل کی دھڑکن کی بحالی کا کیلکولیٹر
اندازہ لگائیں کہ آپ کی دل کی دھڑکن ایک شدید ورزش کے بعد کتنی جلدی کم ہوتی ہے۔
خون میں الکحل کی مقدار (BAC) کیلکولیٹر
پینے کی مقدار، وزن، اور جنس کے عنصر کی بنیاد پر اپنے BAC کی سطح کا اندازہ لگائیں
جسم کی چربی کی فیصد کا تخمینہ
اپنی جسم کی چربی کا اندازہ لگانے کے لیے امریکی بحریہ کا طریقہ استعمال کریں۔
طرز زندگی کے دباؤ کی جانچ کا کیلکولیٹر
اپنی روزمرہ کی زندگی میں کئی عوامل کو ملا کر 0 سے 100 تک کا مجموعی دباؤ کا اسکور حاصل کریں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات اور جوابات
Click on any question to see the answer
RHR تجزیاتی اصطلاحات
آرام دہ دل کی دھڑکن کی تشخیص کے لیے اہم اصطلاحات:
RHR
معتدل سرگرمی
بریڈیکارڈیا
ٹیکیکارڈیا
قلبی افادیت
طرز زندگی میں بہتری
اپنی نبض کی جانچ: RHR کیوں اہم ہے
آرام دہ دل کی دھڑکن آپ کے دل کی حقیقی فٹنس اور مؤثریت کی ایک جھلک پیش کرتی ہے۔
1.عمر سے متعلق معیارات
جیسے جیسے ہم بڑے ہوتے ہیں، RHR تھوڑا سا بڑھ سکتا ہے۔ تاہم، مستقل ورزش اس رجحان کو کم کر سکتی ہے یا اس میں تاخیر کر سکتی ہے۔
2.زیادہ تربیت کے علامات
اگر آپ کو اپنی RHR بڑھتی ہوئی نظر آتی ہے، تو آپ اپنے جسم پر زیادہ دباؤ ڈال رہے ہیں۔ اضافی آرام کے دن مدد کر سکتے ہیں۔
3.کافیین اور محرکات
توانائی کے مشروبات یا کافی عارضی طور پر آپ کی RHR کو بڑھا سکتے ہیں۔ ان مشروبات کے آپ کی بنیادی سطح پر اثرات کی نگرانی کریں۔
4.کم نبض کے لیے آرام کرنا
مراقبہ، سانس کی مشقیں، اور کافی نیند ایک مستقل طور پر بلند RHR کو کم کر سکتی ہیں۔
5.ڈاکٹر سے کب ملنا ہے
ایک انتہائی اونچی یا نیچی RHR جو عام پیٹرن سے باہر ہو، پیشہ ورانہ چیک کی ضرورت ہو سکتی ہے، خاص طور پر اگر علامات کے ساتھ ہو۔