کیلوری جلانے کا کیلکولیٹر
مختلف جسمانی سرگرمیوں کے دوران جلائی گئی کیلوریز کی تعداد کا حساب لگائیں
Additional Information and Definitions
وزن کی اکائی
اپنی پسندیدہ وزن کی اکائی منتخب کریں (کلوگرام یا پاؤنڈ)
وزن
اپنا وزن کلوگرام (میٹرک) یا پاؤنڈ (امپیریل) میں درج کریں۔ یہ قدر کیلوریز جلانے کا اندازہ لگانے کے لیے استعمال کی جاتی ہے۔
سرگرمی کی قسم
آپ کی کی جانے والی جسمانی سرگرمی کی قسم منتخب کریں۔
دورانیہ
سرگرمی کا دورانیہ منٹ میں درج کریں۔
شدت
سرگرمی کی شدت کی سطح منتخب کریں۔
Loading
ایک اور Fitness کیلکولیٹر آزمائیں...
BMI کیلکولیٹر
اپنا جسمانی ماس انڈیکس (BMI) حساب کریں اور ممکنہ صحت کے خطرات کا اندازہ لگائیں
پروٹین کی مقدار کا حساب کتاب
اپنی ذاتی روزانہ کی پروٹین کی ضروریات کا حساب لگائیں
وزن بڑھانے کا منصوبہ ساز کیلکولیٹر
اپنے بڑھنے کے ہدف کو حاصل کرنے کے لیے درکار وقت اور کل کیلوریز کا تعین کریں
VO2 میکس کا تخمینی کیلکولیٹر
مشہور کوپر ٹیسٹ کے طریقوں کے ذریعے اپنی ایروبک صلاحیت کا اندازہ لگائیں
اکثر پوچھے جانے والے سوالات اور جوابات
Click on any question to see the answer
کیلوری جلانے کو سمجھنا
اہم اصطلاحات جو آپ کو جسمانی سرگرمیوں کے دوران کیلوری جلانے پر اثر انداز ہونے والے عوامل کو سمجھنے میں مدد کرتی ہیں۔
کیلوری
میٹابولک ایکویولنٹ (MET)
شدت
دورانیہ
وزن
کیلوری جلانے پر اثر انداز ہونے والے 5 حیران کن عوامل
جسمانی سرگرمیوں کے دوران کیلوری جلانا صرف ورزش کی قسم پر منحصر نہیں ہے۔ یہاں پانچ حیران کن عوامل ہیں جو یہ متاثر کر سکتے ہیں کہ آپ کتنی کیلوریز جلاتے ہیں۔
1.عمر اور کیلوری جلانا
جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی ہے، آپ کا میٹابولزم سست ہو جاتا ہے، جو جسمانی سرگرمیوں کے دوران جلائی گئی کیلوریز کی تعداد کو متاثر کر سکتا ہے۔ بزرگ افراد ایک ہی ورزش کرنے والے نوجوان افراد کی نسبت کم کیلوریز جلا سکتے ہیں۔
2.پٹھوں کی مقدار کا اثر
زیادہ پٹھوں کی مقدار رکھنے والے افراد آرام اور ورزش کے دوران زیادہ کیلوریز جلاتے ہیں۔ پٹھوں کے ٹشو کو چربی کے ٹشو کی نسبت برقرار رکھنے کے لیے زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، جس کے نتیجے میں زیادہ کیلوری جلتی ہے۔
3.پانی کی مقدار
ہیدریٹ رہنا بہترین کارکردگی اور کیلوری جلانے کے لیے ضروری ہے۔ پانی کی کمی ورزش کی کارکردگی کو کم کر سکتی ہے اور جلائی گئی کیلوریز کی تعداد کو کم کر سکتی ہے۔
4.ماحولیاتی حالات
گرم یا سرد ماحول میں ورزش کرنے سے کیلوری جلانے میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ آپ کا جسم اپنی درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے کے لیے اضافی توانائی خرچ کرتا ہے، جس کے نتیجے میں زیادہ کیلوری خرچ ہوتی ہیں۔
5.نیند کا معیار
خراب نیند کا معیار آپ کے میٹابولزم اور توانائی کی سطح پر منفی اثر ڈال سکتا ہے، جس سے جسمانی سرگرمیوں کے دوران جلائی گئی کیلوریز کی تعداد کم ہو جاتی ہے۔ مناسب اور معیاری نیند کو یقینی بنانا کیلوری جلانے کے لیے بہت ضروری ہے۔