Máy Tính Nợ Ngủ
Tính toán số giờ thiếu ngủ bạn tích lũy
Additional Information and Definitions
Số Giờ Ngủ
Số giờ ngủ thực tế tối qua
Giấc Ngủ Được Khuyến Nghị (giờ)
Thường là 7-9 giờ cho người lớn
Loading
Thử một máy tính Health khác...
Máy Tính Nợ Ngủ
Tính toán số giờ thiếu ngủ bạn tích lũy
Máy tính theo dõi mức Cholesterol
Theo dõi tổng cholesterol và tỷ lệ lipid của bạn.
Máy Tính Nồng Độ Cồn Trong Máu (BAC)
Ước lượng mức BAC của bạn dựa trên số lượng đồ uống đã tiêu thụ, trọng lượng và yếu tố giới tính
Công Cụ Ước Tính Tỷ Lệ Mỡ Cơ Thể
Sử dụng phương pháp của Hải quân Hoa Kỳ để đánh giá tỷ lệ mỡ cơ thể ước tính của bạn.
Câu Hỏi Thường Gặp và Câu Trả Lời
Click on any question to see the answer
Hiểu Biết Về Nợ Ngủ
Các định nghĩa quan trọng về thiếu ngủ
Ngủ Quá
5 Sự Thật Thú Vị Về Nợ Ngủ
Nhiều người tích lũy nợ ngủ mãn tính mà không nhận ra. Dưới đây là một số sự thật bất ngờ:
1.Nó Tích Lũy Nhanh Chóng
Mất chỉ một giờ mỗi đêm có thể dẫn đến thiếu hụt đáng kể trong một tuần.
2.Giấc Ngủ Phục Hồi Giúp Ích
Ngủ thêm vào cuối tuần có thể phần nào trả nợ nhưng không thể hoàn toàn khắc phục.
3.Caffeine Che Giấu Triệu Chứng
Bạn có thể cảm thấy tỉnh táo, nhưng thời gian phản ứng và phán đoán vẫn bị suy giảm.
4.Mối Liên Hệ Tăng Cân
Nợ ngủ mãn tính có thể làm tăng hormone đói và ảnh hưởng đến sự trao đổi chất.
5.Những Thay Đổi Nhỏ Quan Trọng
Đi ngủ chỉ sớm hơn 15 phút có thể dần dần giảm thiểu thiếu hụt của bạn.